5. ПРОБЛЕМА: вы избиваете себя
Тот факт, что ваша сестра потеряла 10 фунтов, употребляя сок, не означает, что у вас будет такой же результат. А теперь вы обескуражены и играете в игру сравнения, потому что, хотя все остальные с энтузиазмом хвастаются своим прогрессом, вам еще предстоит увидеть какие-либо результаты.
питание: относитесь к себе с умом
Выйдите за рамки стандартного, чтобы составить свой собственный план диеты, и не ешьте только то, что вам говорят другие, работает для них. Будьте уверены в своих целях и побалуйте себя своими достижениями в похудании. Так что не лишайте свое тело хорошего угощения - похлопайте себя по плечу этим простым в приготовлении рецептом шоколадного десерта.
Теплый шоколадный пудинг
На 4 порции (164 калории / 2 грамма жира на порцию; 6 порций)
Ингредиенты:
1 большое яйцо
2 1/4 стакана обезжиренного или нежирного молока, разделенных
2/3 стакана сахара, разделенного
1/8 чайной ложки соли
2/3 стакана несладкого какао-порошка
2 столовые ложки кукурузного крахмала
1 чайная ложка ванильного экстракта
Направления:
1. Слегка взбить яйцо вилкой в средней миске.
2. Смешайте 1 1/2 стакана молока, 1/3 стакана сахара и соль в средней кастрюле; довести до кипения на среднем огне, периодически помешивая
3. Тем временем взбейте оставшиеся 1/3 стакана сахара, какао и кукурузный крахмал в средней миске. Добавьте оставшиеся 3/4 стакана молока взбиванием до однородности. Взбейте смесь кипящего молока с какао-смесью. Вылейте смесь обратно в кастрюлю и доведите до кипения на среднем огне, постоянно помешивая, до загустения и блеска примерно 3 минуты. Снять с огня
4. Взбейте около 1 стакана горячей смеси какао взбитым яйцом. Верните яичную смесь в сковороду и готовьте на среднем или медленном огне, постоянно взбивая, до образования пара и загустения, около 2 минут. (Не кипятить.) Добавьте ваниль. Подавать теплым
