Если один (или 10) человек на вашей социальной орбите вскочили на подножку, потребляя коллаген или Делая уколы коллагена, вы можете подумать о покупке некоторых добавок или порошков, чтобы понять, в чем вся эта шумиха о. Но при всем уважении к нашим замечательным друзьям и членам семьи, они не всегда являются лучшим источником, когда дело доходит до решений о нашем здоровье, особенно в случае увлечения здоровьем, которые в лучшем случае могут быть дорогими и неэффективными и в худшем случае опасно.
Что должен делать коллаген?
Но обо всем по порядку: чего именно должно достичь это потребление коллагена? Врач Доктор Малини Редди из Reddy Medical Group рассказывает SheKnows, добавки с коллагеном использовались в течение многих лет для лечения боли в суставах, в основном у пациентов с остеоартритом. «В последнее время добавки с коллагеном стали популярными и по другим причинам, например, для улучшения эластичности кожи, наращивания мышечной массы и потери жира, а также для здоровья пищеварительной системы», - говорит Редди.
Редди объясняет, что, хотя некоторые небольшие исследования показали, что коллаген может улучшить эти вещи, она не считает, что существует достаточно доступных надежных исследований, чтобы рекомендовать ее ей пациенты. “Мне нужно было бы иметь больше доказательств, указывающих на увеличение количества коллагена в этих органах, на которые нацелены а также что увеличение достаточно значительное, чтобы действительно иметь желаемый эффект », - говорит она.
Доктор Эндрю Ордон, врач, соведущий Доктора и доцент пластической хирургии в Медицинской школе Кека Университета Южной Калифорнии соглашается, говоря Не было обнаружено, что потребление коллагена SheKnows с добавками и порошками приводит к значительному увеличению полученные результаты. “Это потому, что ваше тело расщепляет коллаген по мере его переваривания, и полученные белки рассредоточиваются по всему телу », - объясняет Ордон.
Следует ли нам есть или принимать коллаген, чтобы улучшить свое здоровье?
Если вы считаете, что коллаген может вам помочь, доктор Дэвид Белк, а также Редди и Ордон соглашаются, что сбалансированная диета - лучший подход если вы ищете белки, содержащиеся в коллагене. “Коллаген - это белок, который при пероральном употреблении - в виде таблеток или капсул - переваривается путем расщепления на составляющие его аминокислоты », - говорит Белк SheKnows. Аминокислоты, которые вы получаете в результате употребления коллагена, не сильно отличаются от аминокислот, содержащихся в другие источники белка, такие как мясо, яйца и молоко.
«Другими словами, прием коллагеновой добавки или потребление большего количества хрящей (которые содержат коллаген) будут не улучшит ваше здоровье или внешний вид больше, чем, скажем, яичница-болтунья », - объясняет Белк. «Белок есть белок».
Ордон говорит диета, богатая питательными веществами который содержит белки, Витамин С, цинк и медь - лучший способ повысить уровень коллагена. Точно так же Редди рекомендует продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, если вы хотите убедиться, что ваше тело вырабатывает коллаген. "В качестве «Пока вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, у вас должно быть достаточно этих компонентов для выработки достаточного количества коллагена без добавок», - говорит она.
Итак, вот и все - соблюдайте сбалансированную диету, содержащую большое количество белков и витаминов, и ваше тело самостоятельно вырабатывает достаточное количество коллагена. Надо сказать, это хорошая новость для наших банковских счетов.
