Вишня - один из моих любимых летних фруктов. Эти великолепные красные драгоценные камни не только очень сладкие и вкусные, но и полезны для здоровья. Вот семь способов, которыми вишня укрепляет здоровье и борется с хроническими заболеваниями.
Вишня - один из моих любимых летних фруктов. Эти великолепные красные драгоценные камни не только очень сладкие и вкусные, но и полезны для здоровья. Вот семь способов, которыми вишня укрепляет здоровье и борется с хроническими заболеваниями.
7 Польза вишни для здоровья
«Сладкие северо-западные вишни приносят столько же пользы, как и с точки зрения питания, так и здоровья. преимущества, такие как черника, клюква и другие известные суперфрукты », - говорит Джеймс Майкл, рекламные акции Директор Северо-западная вишня, организация производителей, представляющая Орегон, Вашингтон, Айдахо, Юту и Монтану. «Поскольку все больше и больше исследований подчеркивают эти преимущества для здоровья и их значение для потребителей, люди начинают смотреть на свежую черешню в гораздо более широком смысле, чем просто лето относиться. Фактически, мы наблюдаем рост объемов замораживания, консервирования и сушки вишни, чтобы люди могли наслаждаться преимуществами черешни круглый год ». Вот почему вы тоже должны это делать.
1. Вишня снижает риск болезни Альцгеймера
Исследования показывают, что соединения, содержащиеся в черешне, могут играть роль в защите нервных клеток, которые участвуют в работе мозга и снижают оксидантный стресс и потенциально могут снизить риск Болезнь Альцгеймера.
2. Вишня борется с раком
Клетчатка, витамин С, каротиноиды и антоцианы - это четверка противораковых компонентов, содержащихся в черешне. Кроме того, цианидин, также содержащийся в вишне, значительно увеличивает очистку организма от свободных радикалов, что, как известно, помогает предотвратить рак и бороться с ним.
3. Вишня защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
Антоцианы, содержащиеся в вишне, могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний; он делает это, защищая липиды вашего тела от множества разрушительных воздействий, включая воспаление, сердечно-сосудистые бляшки и образование оксида азота.
4. Вишня защищает от диабета
Хотя защитная роль при диабете относительно редка, исследователи интересуются ролью антоцианов в снижении инсулинорезистентности и непереносимости глюкозы. Поскольку роль гликемического индекса в контроле диабета вновь привлекла внимание, черешня с умеренным гликемическим индексом примерно 22, считаются лучшей фруктовой закуской по сравнению с более высокими фруктами, такими как абрикосы (57), виноград (46), персики (42), черника (40) или сливы (39).
5. Вишня - противовоспалительное средство.
Также было показано, что вишня уменьшает воспаление благодаря своим мощным фитохимическим веществам, которые, как известно, ингибируют ферменты, вызывающие болезненное воспаление.
6. Вишня снижает риск гипертонии и инсульта
Порция вишни содержит колоссальные 270 мг калия по сравнению с яблоками, которые содержат 148 мг, и клубникой, которые содержат 254 мг. Данные показывают, что адекватное количество калия снижает риск гипертонии и инсульта.
7. Ешьте вишню для лучшего сна
Вишня является хорошим источником мелатонина, который помогает регулировать циркадный ритм и способствует здоровому режиму сна, что делает их эффективными для уменьшения смены часовых поясов.
Более веганская диета чаевые!
