Сэндвич с полым бубликом и крабовым салатом - SheKnows

Вы неохотно отказываетесь от рогаликов из-за большого количества углеводов? Больше не избегай. Просто выдолбьте их и наполните смесью с высоким содержанием белка, например крабовый салат или ваш любимый рецепт с курицей, тунцом или яйцами вкрутую.

Связанная история. Марта Стюарт поделилась простым итальянским рецептом, который поможет вам избавиться от летнего кулинарного кризиса

Сэндвич с выдолбленным бубликом и крабовым салатом

На 1 порцию

Ингредиенты:

• 1 рогалик из цельной пшеницы, разрезанный пополам
• 1/2 стакана вареного крабового мяса (свежего или консервированного, сушеного)
• 2 столовые ложки светлого майонеза
• 1 чайная ложка горчицы хрена или дижонской горчицы
• 2 столовые ложки мелко нарезанного сельдерея
• 2 чайные ложки свежего укропа
• 2 столовые ложки измельченных оливок
• Черный перец по вкусу

Направления:

1. Используя зубчатую ложку или пальцы, выдолбьте половинки рогалика, не повредив форму.
2. В небольшой миске смешайте оставшиеся ингредиенты, разделите на две половинки рогалика и сразу подавайте.

На порцию:

13 г углеводов, 2 г клетчатки, 16 г белка, 6 г жира, 2 г насыщенных жиров, 562 мг натрия, 55 мг холестерина, 170 калорий, 54 калории из жиров.