Я был в кабинете врача так много раз за последний год, и когда я сидел, слушая ее слова, я чувствовал себя смущенным и шокированным.
Она объяснила мне, что мне не стало лучше, и она боялась, что у меня может быть волчанка или другое аутоиммунное заболевание. Она была не первым врачом, который сказал мне эти слова. Я вспомнил несколько лет назад, когда впервые начал проявлять те же симптомы, и тогда они упоминали волчанку и аутоиммунные заболевания. Она передала мне мои лабораторные документы, и я направился в больницу, где мне взяли пробирку за пробиркой крови из моей руки.
Более: Заполнение аптечки? Вот витамины для беременных, которые вам нужно принимать
Последние несколько месяцев я перестал функционировать как нормальный взрослый человек. Большую часть времени я проводил в постели, слишком измученный, чтобы что-либо делать. Я перестал ходить за продуктами или бегать по делам. Для меня это было слишком физически. Я редко готовил и полагался на других в большинстве вещей, которые я всегда делал сам. Мне тоже редко хотелось что-то делать со своим 6-летним сыном. Мне потребовалось больше, чем я мог отдать, только чтобы пойти на еженедельный футбольный матч и посмотреть, как он играет. Не так давно я регулярно играл с ним в футбол во дворе после школы.
Мне пришлось ждать неделю, пока врач вернет результаты всех моих анализов из моих лабораторий. Наконец, настал день снова пойти к врачу и узнать, есть ли у меня волчанка или нет. К моему облегчению, мои симптомы была вызвана не волчанкой, а дефицитом витамина D. До того времени я понятия не имел, насколько серьезным может быть дефицит витаминов.
Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор из кишечника, что помогает строить и поддерживать кости. плотность, чтобы помочь предотвратить многие заболевания, такие как ломкость костей, недостаток энергии, усталость и низкий иммунитет к болезни.
«Одними из самых серьезных рисков для здоровья от дефицита витамина D являются остеопороз, аутоиммунные заболевания, болезни сердца, рак и диабет», - сказала Мэнди Райт, практикующая семейная медсестра. Она знает.
Более: Прием добавок с питательными микроэлементами во время беременности может сделать детей умнее
Райт также отметил: «Было показано, что у людей с пониженным воздействием солнца и низким содержанием витамина D у них выше частота некоторых видов рака: колоректального рака, легких, груди, простаты и щитовидной железы».
Исследования показывают, что добавки витамина D уменьшают сердечно-сосудистые заболевания, что важно для снижения риска инсульта и сердечных приступов у женщин старше 50 лет, добавила она.
Дефицит витамина D может вызывать множество симптомов, включая мышечную слабость, усталость, боль, депрессию, потливость головы и даже проблемы с кишечником, такие как болезнь Крона и воспалительные заболевания кишечника.
Он также помогает бороться с такими инфекциями, как простуда и грипп, и играет важную роль в снижении риска. сердечно-сосудистых заболеваний и в предотвращении аутоиммунных заболеваний, таких как волчанка и множественные склероз.
Вы можете снизить риск развития дефицита витамина D, если будете получать достаточно солнечного света и есть определенные продукты, такие как лосось, тунец, скумбрия, яичные желтки, сыр, говяжья печень и молоко, обогащенное витамином D.
Важно находиться на солнце от 15 до 20 минут не менее трех раз в неделю, чтобы поддерживать здоровый уровень витамина D. Если вам нужно принимать добавки с витамином D, многие специалисты в области здравоохранения рекомендуют витамин D3 по сравнению с обычным витамином D2, потому что в более высоких дозах D2 менее эффективен. В рекомендуемая суточная витамина D в возрасте от 1 года до 70 лет составляет 600 МЕ. После 70 лет рекомендуется увеличить потребление витамина D до 800 МЕ. Хотя Эндокринное общество рекомендует некоторым взрослым даже более высокие дозы - до 2000 МЕ в день.
Медицинские работники начинают лучше проверять дефицит витаминов, но если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обязательно поговорите со своим врачом.
Более: Даже при сбалансированной диете мне не хватало этого витамина
