Для тех, кто любит плавать на ходу или брать виньясу у постели, для этого есть приложение. Но с множеством вариантов на выбор - все они обещают укрепить вашу форму и помочь вы строите распорядок - бывает сложно определить, какой из них наиболее совместим с вашим упражняться. Хотя у Google может быть большинство ваших ответов, более разумные источники йога учителя, которые овладели своим ремеслом за годы самоотверженности и учебы. Так как им тоже нужно немного времени на коврике, они сузили список всех лучших занятий йогой. Программы чтобы порекомендовать лучший выбор для прибивания этой собаки, смотрящей вниз, формы доски, позы вороны и не только:
Фитстар Йога
Никки Уолтер В течение 19 лет преподавала групповые занятия фитнесом и начала увлекаться йогой, когда ей предложили включить ее в программу оздоровления сотрудников компании. В наши дни она большая поклонница Бикрама и говорит, что йога является неотъемлемой частью ее личных тренировок с клиентами. Одно из ее популярных приложений -
Более: Как заниматься йогой во время менструации
Вниз Собака
Как йога-терапевт в течение восьми лет, Бекка Корен протестировала множество приложений, чтобы удовлетворить ее частую тягу к стабильному потоку. Ее лучший выбор? Вниз Собака благодаря полностью настраиваемым параметрам, которые вдохновляют ее работать усерднее и умнее!
«Я могу выбрать любые« стимулы », на которых я сосредоточусь, например, открывание бедра, сила кора или стоячие равновесия, и это лишь некоторые из них», - объясняет она. «Выбор музыки велик и, кажется, часто обновляется, что позволяет вам выбирать музыкальные стили с текстами или без них».
В дополнение к программам, применимым для всех уровней, она также добавляет, что вы можете выбрать обучение на английском или санскрите. «Все эти возможности делают это приложение неизменно новым и свежим, даже при ежедневном использовании», - говорит она.
Свободное пространство
Одна из самых больших привлекательных сторон йоги - это то, как она сочетает воедино разум и тело, давая возможность попотеть и укрепить силы, одновременно сосредотачивая свой ум. Для Даниэль Куччо, Генеральный директор Cuccio Somatology и инструктор по йоге в течение последних пяти лет, медитация является неотъемлемой частью ее распорядка дня, поэтому ее любимое приложение - Свободное пространство.
«Это действительно помогает мне сохранять спокойствие и сохранять свой дзен, пока я бегаю от клиента к клиенту», - говорит она. Ищете ли вы просветление какое-то время или находитесь на самом первом пути, есть программы, предназначенные для всех типов начинающих йогов.
Более: Бросившие занятия йогой снова пытаются с Хиларией Болдуин
Карманная йога
Если вы новичок в йоге и все еще не уверены в своих шатких ногах и позициях, - говорит Уолтер. Карманная йога это отличная находка, чтобы привести свою задницу в форму. Что ей больше всего нравится в этом, так это голосовые и визуальные инструкции, которые постепенно проведут вас через каждую позу, даже считая ваши вдохи для вас. Поскольку многие начинающие йоги забывают вдыхать и выдыхать, когда вы выполняете различные позы, карманная йога может быть особенно полезной, чтобы вы запомнили ритуал.
Ежедневная йога
Настоящий разговор: независимо от того, что это такое, приверженность имеет решающее значение в развитии привычки. От изучения нового языка до обретения формы - чем больше вы посвящаете себя, тем больше вы получаете взамен. Уолтер объясняет Ежедневная йога - эффективный способ погрузиться в атмосферу йоги. «Они предлагают ежедневные программы, начиная с продвинутого уровня, и предлагают несколько различных целей, например, получить тонус и овладеть медитацией», - добавляет она.
Пробуждение от йоги
Хотите начать утро с эффективных оздоровительных мероприятий? Утренние тренировки уже давно доказали, что это мощный способ вырабатывать эндорфины, сохранять концентрацию и сохранять самоотверженность. Вот почему Куччо считает, что Yoga Wake Up - ваш первый список дел на день, даже до кофе!
«Вы можете установить напоминания, когда вам следует практиковать, и это напоминает мне, что, хотя я преподаю йогу каждый день, мне тоже нужны мои несколько минут йоги. Такое хорошее приложение для йоги для всех уровней », - говорит она.
Йога-нидра: священный сон
Если вам нужно немного расслабиться, Корен говорит, что нет ничего более расслабляющего или умиротворяющего, чем Йога-нидра. Инструктор проводит слушателей через состояния глубокого исцеления продолжительностью от 10 до 30 минут. Конечно, это не совсем строгая тренировка, но если вы боретесь с засыпанием по ночам, она говорит, что это идеальный способ расслабиться и поймать пару букетов «z».
