Воспользуйтесь возможностью научить детей простым урокам здоровья, которые продлятся всю жизнь.
т 
Фото: Филип и Карен Смит / Выбор фотографа РФ / Getty Images
• Мы учим наших детей осознавать, что происходит вокруг них, от хулиганов до опасностей в Интернете.
t Но наши дети также должны знать, что происходит внутри их.
t Взрослые могут быть брезгливыми, но дети очарованы процессами, происходящими в их собственном организме. Какой ребенок не любит смотреть в унитаз, гордясь тем, что он «произвел»?
t Воспользуйтесь возможностью научить детей простым урокам здоровья, которые продлятся всю жизнь.
5 вещей, которые нужно рассказать детям о здоровье
т 
Есть
• Скорее всего, ваши дети разборчивы в еде. Так что привяжите здоровое питание к тому, что они любят. Брокколи делает супергероя сильнее. Морковь заставляет подпрыгивать выше. Яблоки и апельсины заставят вас быстрее бегать на детской площадке.
t Начните рано, обучая своих детей тому, что качество их еды напрямую связано с качеством их работы. Мои клиенты, профессиональные спортсмены, это понимают. Как родители, вы оцените, зная, что качество их еды напрямую связано с качеством их отношения.
т 
Напиток
t Когда у них пересохли губы, пора пить воды. Вода лучше любого спортивного напитка или газировки. Питьевая вода помогает предотвратить заболевание и помогает обрабатывать пищу для получения энергии. Правильная гидратация помогает избавиться от головной боли и является обязательным условием для здоровой и счастливой жизни.
• Если ваши дети любят пить соки и газированные напитки, настаивайте на том, чтобы они выпили 8 унций воды, прежде чем сделать глоток чего-нибудь еще.
т 
Какать
• У всех, даже детей, должно быть хотя бы одно хорошее опорожнение кишечника в день, чтобы продукты переваривались и усваивались должным образом. Какать не должно быть больно. Если это так, вы хотите, чтобы они вам об этом рассказали.
• Я не могу сказать вам, сколько из моих 40-летних клиентов осознают важность какать. Убедитесь, что ваши дети растут с правильным обучением кишечника.
т 
Справляться
• Дети не застрахованы от стресса и беспокойства, и неспособность справиться с этими проблемами в дальнейшем может привести к более серьезным проблемам. Попробуйте научить своих детей простому дыхательному упражнению, снимающему стресс: заткните левую ноздрю большим пальцем и вдохните через правую. Затем отпустите левую ноздрю и заткните правую. Выдохните через левую. Повторите, вдыхая слева.
• Такое глубокое дыхание расширяет кровеносные сосуды, успокаивает разум и расслабляет тело.
• Посмотрите, нравятся ли вашим детям эфирные масла. Я провожу детей в магазин здорового питания и даю им выбрать масло, которое помогает им расслабиться. Мы используем несколько капель в их ванне.
т 
Регистрироваться
t Держите дверь открытой, когда дело касается ваших детей, их тел и их чувств. Это может быть очевидно, когда ваш ребенок простужен, но не так очевидно, если у него запор или он беспокоится. Регулярные, нормальные разговоры о том, как дети чувствуют себя физически, предотвратят проблемы в будущем и придадут им важность прислушиваться к своему телу.
тО Хейли Помрой
t Известный как «гуру метаболизма», знаменитый диетолог, консультант по здоровью и писатель Хейли Помрой провела два десятилетия помогая людям похудеть, преодолеть проблемы со здоровьем и достичь оптимального здоровья, при этом наслаждаясь настоящей едой и не собираясь голодный. Ее книги, Диета с быстрым метаболизмом а также Поваренная книга диеты для быстрого метаболизма мгновенно стали бестселлерами New York Times, и она регулярно появляется на шоу доктора Оз.
