Если вы родитель (или даже нет), в идеале вы этим летом отдохнули от простуды, гриппа и вирусов желудка. Но по мере приближения школьного времени родители могут начать беспокоиться о том, что это значит для их детей и их здоровья.
Мы хотели бы иметь секретную формулу, чтобы защитить наших детей от всех микробов и сохранить их здоровье, но когда группа детей проводит вместе по несколько часов в день, болезни распространяются со скоростью лесного пожара. Однако у нас есть доступ к экспертам в области здравоохранения, которые рассказали нам, как вы можете помочь своим детям не заболеть в этом учебном году.
Аллергии
В Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии напоминает нам, что детям дошкольного и четвертого классов необходимо, чтобы родители защищали их и каждый год обсуждали с учителем вопросы об аллергии. Сообщите им, какие у них аллергии, и убедитесь, что у них есть план медицинского страхования. По мере взросления они начинают лучше говорить за себя, но всегда важно напоминать их и побудите их сделать это, а также убедитесь, что они знают, как принимать лекарства в экстренных случаях.
Спать
Сон - важный способ сохранить иммунитет вашего ребенка: подросткам нужно спать около девяти часов каждую ночь, а детям младшего возраста нужно около 10 часов за ночь. Д-р Джина Познер, - рассказывает SheKnows педиатр из медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния. Чтобы ваши дети успокоились и вовремя приготовились ко сну, Познер предлагает им «избегать экранного времени примерно за час до сна», поскольку это помогает им быстрее заснуть.
Более: Не игнорируйте эти 8 признаков того, что ваш ребенок может быть болен
Диета
Дети должны иметь хорошо сбалансированную диету, включающую много овощей, немного фруктов, белков и много других продуктов. воды, говорит Познер, добавляя, что им следует избегать нездоровой пищи, в том числе газированных напитков, соков, фаст-фудов и конфеты.
Дети также должны есть йогурт, так как он содержит пробиотики, которые являются «полезными бактериями, которые нужны вашему организму. чтобы ваша иммунная система оставалась сильной », - говорит Сара Сискинд, сертифицированный консультант по питанию. Она знает.
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в моллюсках, лососе, скумбрии и сельди, могут «помочь лейкоцитам вырабатывать белок, который помогает выводить вирусы гриппа из организма», - объясняет она.
Стресс
Для наших старших детей и подростков, Доктор Шейла Салливант, детский и подростковый психиатр из Детской больницы милосердия в Канзас-Сити, подчеркивает, насколько важно, чтобы мы вместе с детьми проверяли их психическое здоровье. Один из способов сделать это - спросить их, как у них дела, и дать им понять, что вы беспокоитесь о них, если вы видите резкие изменения в поведении, объясняет она.
Точно так же доктор Милдред Ф. Карсон, сертифицированный педиатр с более чем 15-летним опытом, говорит SheKnows, что правильный количество сна и правильное питание также помогут вашему ребенку справиться со стрессом, который может наступить в новом учебном году. приносить.
Регулярное упражнение
Регулярные упражнения важны, «чтобы ваша иммунная система оставалась сильной, чтобы организм мог лучше бороться с инфекциями», - говорит Карсон, добавляя, что даже 15 минут в день могут быть полезны.
Другие полезные напоминания
Несмотря на то, что это звучит банально, Познер говорит, что мытье рук является самым большим сдерживающим фактором, когда дело доходит до болезни. По ее словам, дети должны мыть руки перед едой, после игры на детской площадке и после посещения туалета. Важно убедиться, что они используют теплую воду с мылом и стирают не менее 20 секунд, чтобы мытье рук, чтобы быть эффективным.
Более: Оказывается, мы все ужасно умеем мыть руки
Чихание в локоть (в соответствии с инструкциями от Президент Барак Обама) поможет сдержать рост микробов, и не делиться напитками или едой это все, о чем нужно постоянно напоминать нашим детям.
Нет сомнений в том, что дети - естественные разносчики микробов. Чтобы следовать рекомендациям по защите себя и своей семьи, потребуется немного дополнительной работы, но это того стоит, чтобы прожить учебный год с меньшим количеством больничных.
