26. Съешьте булочку с гамбургером или хот-догом 27. Высыпайте закуски в отдельные миски небольшого размера (вместо того, чтобы есть их прямо из пакета).
28. Обмакивайте свежие овощи или лаваш в хумус вместо сливочного соуса из шпината.
29. Для соусов используйте простой йогурт вместо сметаны.
30. Покупайте только очень нежирный говяжий фарш (или замените говядину на фарш из индейки или курицы).
31. Используйте рыбные консервы в воде, а не в масле.
32. Заказывая напиток, убедитесь, что он готов, и выберите напитки ясного цвета (например, водку и газировку).
33. Держитесь подальше от густых суперсладких замороженных напитков, таких как маргарита и дайкири.
34. Обмакните чипсы начо в густую сальсу на томатной основе (вместо гуакамоле).
35. Разбивайте алкогольные напитки водой.
36. Пейте через трубочку (это замедляет, сколько и как быстро вы пьете).
37. Обмакивайте пиццу или крылышки в остром соусе, а не в соусе из голубого сыра.
38. Выпейте клубную газировку (с ломтиком лимона или лайма) вместо сладкого.
39. Пососите фруктовое мороженое, чтобы исправить замороженные продукты (вместо того, чтобы лизать рожок мороженого).
40. Выбирайте продукты, приготовленные на гриле, например рыбу и курицу, а не панированные или жареные.
41. Держитесь подальше от соусов альфредо (вместо этого выберите соусы на томатной основе).
42. Ешьте запеченный картофель (без сыра и сметаны) вместо протертого или жареного.
43. Ешьте слабосоленый эдамаме вместо того, чтобы закапывать картофельные чипсы.
44. Ешьте виноград вместо изюма (примечание: замораживание винограда дает сладкую и освежающую закуску!).
45. Используйте варенье с пониженным содержанием сахара в утренних тостах вместо сливочного или арахисового масла.
46. Если вам необходимо мороженое (или замороженный йогурт), ешьте его из миски, а не поверх сахарного рожка.
47. Держитесь подальше от кожицы на мясе и курице.
48. Ешьте очень маленькие крендели вместо толстых (и избегайте кренделей, покрытых йогуртом - выбирайте только простые).
49. Готовьте бутерброды с помощью антипригарного кулинарного спрея вместо сливочного масла.
50. Ешьте рыбу с лимонным соком вместо соуса тартар.
Вот еще несколько способов сократить калории
Как есть меньше и больше получать удовольствие
Проверка реальности на 10 калорий
7 диетических ошибок и быстрые решения
