Справиться с расколотой голени - болезненный опыт. Из-за травмы бег, прыжки и даже ходьба становятся невыносимыми. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как предотвратить и лечить шины на голени.
Как лечить шину на голени
Что такое шины на голени?
Medicinenet описывает шины как боль в передней части голени вокруг голени. Воспаление вызывает боль, которая сначала может казаться тупой, а затем перерастает в сильную, острую боль, что делает невозможными многие формы физической активности.
Что их вызывает?
Чаще всего травма вызвана чрезмерным использованием, тренировками на пересеченной или твердой местности, плохой обувью или биологическим строением ног и ступней человека. Они часто наблюдаются у бегунов или агрессивных пешеходов, особенно когда эти люди значительно увеличивают интенсивность своих тренировок.
Как их лечить?
Обычно рекомендуется период относительного отдыха, чтобы успокоить как травму, так и человека, который с ней справляется. Это означает, что такие действия, как бег и быстрая ходьба, которые повреждают воспаленную область, не разрешены, но разрешены действия с малой ударной нагрузкой, такие как плавание или стационарная езда на велосипеде. Эту область следует как можно чаще замораживать и часто рекомендуют принимать противовоспалительные препараты. Если проблема была вызвана ношением старой или неподходящей обуви, следует приобрести новую спортивную обувь. Разнообразие
Когда человек может вернуться к тренировкам?
Многих людей вынужденный отдых огорчает даже больше, чем сама травма. К сожалению, поскольку травма обычно вызвана чрезмерным использованием, бегать от боли рекомендуется редко. Часто советуют сделать перерыв почти на две недели, чтобы боль утихла почти полностью. При возвращении к бегу или ходьбе дистанция и интенсивность должны быть на уровне 50% от того, что было выполнено до травмы. Этот уровень можно увеличить в течение нескольких недель.
Как предотвратить повторное появление шин на голени
Чтобы предотвратить возвращение шин на голень, всегда медленно увеличивайте расстояние и интенсивность, а также регулярно давайте ногам отдых. Также разумно подобрать кроссовки, которые идеально подходят для вашей структуры ног и физических потребностей.
Для получения дополнительной информации о диагностике и лечении шин голени проконсультируйтесь с врачом, физиотерапевтом или специалистом по спортивным травмам.
Выявление и лечение ожогов
Преимущества лечебного массажа
Ноу-хау в области растяжки
