Понимание и лечение шин для голени - SheKnows

instagram viewer

Справиться с расколотой голени - болезненный опыт. Из-за травмы бег, прыжки и даже ходьба становятся невыносимыми. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как предотвратить и лечить шины на голени.

поцелуи на здоровье
Связанная история. Поцелуи действительно полезны для вашего психического и физического здоровья

Как лечить шину на голени

Шины на голени

Что такое шины на голени?

Medicinenet описывает шины как боль в передней части голени вокруг голени. Воспаление вызывает боль, которая сначала может казаться тупой, а затем перерастает в сильную, острую боль, что делает невозможными многие формы физической активности.

Что их вызывает?

Чаще всего травма вызвана чрезмерным использованием, тренировками на пересеченной или твердой местности, плохой обувью или биологическим строением ног и ступней человека. Они часто наблюдаются у бегунов или агрессивных пешеходов, особенно когда эти люди значительно увеличивают интенсивность своих тренировок.

Как их лечить?

Обычно рекомендуется период относительного отдыха, чтобы успокоить как травму, так и человека, который с ней справляется. Это означает, что такие действия, как бег и быстрая ходьба, которые повреждают воспаленную область, не разрешены, но разрешены действия с малой ударной нагрузкой, такие как плавание или стационарная езда на велосипеде. Эту область следует как можно чаще замораживать и часто рекомендуют принимать противовоспалительные препараты. Если проблема была вызвана ношением старой или неподходящей обуви, следует приобрести новую спортивную обувь. Разнообразие

click fraud protection
растяжка голени может быть выполнено для содействия реабилитации. Кроме того, пораженный участок может быть записанный на пленку чтобы обеспечить правильное заживление.

Когда человек может вернуться к тренировкам?

Многих людей вынужденный отдых огорчает даже больше, чем сама травма. К сожалению, поскольку травма обычно вызвана чрезмерным использованием, бегать от боли рекомендуется редко. Часто советуют сделать перерыв почти на две недели, чтобы боль утихла почти полностью. При возвращении к бегу или ходьбе дистанция и интенсивность должны быть на уровне 50% от того, что было выполнено до травмы. Этот уровень можно увеличить в течение нескольких недель.

Как предотвратить повторное появление шин на голени

Чтобы предотвратить возвращение шин на голень, всегда медленно увеличивайте расстояние и интенсивность, а также регулярно давайте ногам отдых. Также разумно подобрать кроссовки, которые идеально подходят для вашей структуры ног и физических потребностей.

Для получения дополнительной информации о диагностике и лечении шин голени проконсультируйтесь с врачом, физиотерапевтом или специалистом по спортивным травмам.

Выявление и лечение ожогов
Преимущества лечебного массажа
Ноу-хау в области растяжки