Знаете ли вы, что две трети всех смертей в США напрямую связаны с недостаточностью питания? Хотя приняв веган диета, безусловно, является одним из способов улучшить пищевые привычки вашей семьи, даже в лучших диетах может не хватать необходимых питательных веществ, особенно если ваша семья полагается на обработанные веганские продукты. Приготовление сока - это простой и вкусный способ убедиться, что вы получаете суточную норму фруктов, овощей и основных питательных веществ, которые действительно улучшат ваше здоровье. Вот почему вам следует готовить сок.
Знаете ли вы, что две трети всех смертей в США напрямую связаны с недостаточностью питания? Хотя приняв веганская диета это, безусловно, один из способов улучшить пищевые привычки вашей семьи, ведь даже в самых лучших диетах может не хватать необходимых питательных веществ, особенно если ваша семья полагается на обработанные веганские продукты. Приготовление сока - это простой и вкусный способ убедиться, что вы получаете суточную норму фруктов, овощей и основных питательных веществ, которые действительно улучшат ваше здоровье. Вот почему вам следует готовить сок.
Приготовление сока - не новая тенденция
В соответствии с Книга по приготовлению сока (Adams Media, 2010), Кэрол Джейкобс, шеф-повар Патрис Джонсон и Николь Кормье, приготовление сока существует со времен библейской раз - Свитки Мертвого моря описывают, как племя пустыни в древнем Израиле толкало фрукты, которые давали людям силу и форма. С тех пор эксперты в области здравоохранения настоятельно рекомендуют фрукты и овощи - ежедневно принимайте от 5 до 9 порций - чтобы обеспечить витамины, минералы, клетчатка, антиоксиданты и другие фитонутриенты для снижения риска хронических заболеваний и увеличения веса управление.
Большие преимущества отжима сока
1. Питание
Авторы Книга по приготовлению сока заявляют: «Девяносто процентов антиоксидантного действия в продуктах обусловлено фруктами, а не клетчаткой… сок удаляет клетчатку, позволяя организму быстрее усваивать и усваивать питательные вещества ». Клетчатка также является важным питательным веществом для здоровья, но включение в свой рацион свежих фруктовых и овощных соков гарантирует, что вы получите изобилие полезных для здоровья витаминов и минералы.
2. Гидратация
Что может быть лучше, чем выпить пару стаканов вкусного питательного свежего сока? В среднем организму требуется восемь стаканов жидкости (8 унций) в день. Фруктовый и овощной сок, являющийся частью вашей ежедневной гидратации, обеспечивает питательные вещества, которых вы не найдете в стакане воды.
3. Пищеварительные ферменты
«Свежевыжатый сок содержит множество ферментов… фрукты и овощи содержат пищеварительные ферменты, которые помогают организму переваривать углеводы, жиры, клетчатку, и белки, а также превращают крупные пищевые химические вещества в более мелкие, которые легче усваиваются и используются организмом », - говорят специалисты по приготовлению сока. эксперты.
4. Против старения
Изобилие антивозрастных антиоксидантов и фитохимических веществ во фруктах и овощах концентрируется, когда вы употребляете их в свежем соке. Подумайте только: с каждым глотком вы предотвращаете возрастные заболевания, а также очевидные признаки старения, такие как морщины и дряблость кожи, вызванные повреждением свободных радикалов.
5. Потеря веса
Не обманывайтесь, думая, что свежевыжатые соки можно пить без всяких усилий - хотя они суперполезны, они все же содержат калории. Включите в свой рацион соки, заменив высококалорийные вредные напитки и еду, а соки действительно могут помочь вам похудеть. Питательные вещества во фруктовых и овощных соках также играют важную роль в поддержании оптимального обмена веществ.
Как начать приготовление сока
Авторы Книга по приготовлению сока Рекомендуем приобрести соковыжималку, отличную от блендера, для оптимального извлечения сока из фруктов и овощей. Изучите перед покупкой - обычно вы получаете то, за что платите, и вам нужна соковыжималка, которая надолго обеспечит вашу семью полезными и вкусными соками. А если вам интересно, как сделать так, чтобы сок не утомлял вашу семью, посмотрите Книга по приготовлению сока - он содержит информацию о приготовлении сока и 150 вкусных рецептов приготовления сока.
Более веганский образ жизни чаевые!
