Мы тренируем свое тело, чтобы поддерживать физическую форму, но мы не должны упускать из виду необходимость тренировать свой мозг, чтобы оставаться в умственной форме.
Мы ходим в тренажерный зал и тренируемся в поту, чтобы улучшить тонус, нарастить мышцы, сбросить жир, укрепить сердце и повысить гибкость. Но мы часто забываем о необходимости тренировать свой мозг, чтобы оставаться в психологической форме. Исследования показывают, что поддержание активности и вовлеченности нашего ума - важный шаг в поддержании хорошего здоровья. душевное здоровье и благополучие.
Одно новое исследование показало, что активный познавательный образ жизни, то есть участие в деятельности, которая стимулирует умственное развитие, является более здоровым образом жизни. Исследование также показало, что активный познавательный образ жизни приводит к увеличению массы мозга у женщин, что, по-видимому, указывает на то, что отсутствие упражнений для мозга может привести к потере когнитивных способностей.
Как улучшить когнитивное здоровье? Читать дальше.
Выпейте какао, богатое флавонолами
Возможно, его пока нелегко найти на рынке, но исследование показало, что употребление особого какао, приготовленного сохранить высокий уровень флавонольных соединений - может улучшить работу ваших кровеносных сосудов, что может принести пользу мозгу функция.
Играть в видеоигры
В ходе исследования было обнаружено, что видеоигры, разработанные для тренировки рабочей памяти у детей, улучшают их абстрактное мышление и навыки решения проблем. Преимущества существовали не только в период, когда дети играли в игры; их улучшенные умственные способности сохранились через три месяца после того, как они перестали играть в видеоигры.
Упражнение
Независимо от вашего выбора аэробной подготовки, физические упражнения могут принести пользу психическому здоровью. Регулярные упражнения улучшают приток крови к мозгу и помогают быстрее учиться. Так что отправляйтесь на пробежку, возьмите уроки спиннинга, танцуйте от души или проплывите несколько кругов несколько раз в неделю и пожинайте как физические, так и умственные награды.
В другом исследовании было обнаружено, что упражнения помогают предотвратить ухудшение состояния мозга в результате таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера. Это происходит за счет высвобождения в головном мозге соединений, которые помогают предотвратить воспаление - воспаление, связанное с нейродегенеративным повреждением.
Читайте, создавайте и играйте в игры
Убедитесь, что ваши хобби включают умственную деятельность, такую как чтение журналов, рукоделие (например, изготовление посуды) или игры, поскольку все они связаны с отсрочкой или даже снижением риска потеря памяти.
Подробнее о вашем здоровье
Прогулки с перерывом на обед
Лучшие ароматы для энергии
5 продуктов для улучшения настроения
