Вы не должны страдать от укачивания. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы обсудить некоторые стратегии, которые мы предлагаем здесь, чтобы справиться с вашими симптомами.
Вы знаете, что у вас укачивание, но вы смирились с тем, что вам приходится страдать от неизбежной тошноты и головокружения. Но правда в том, что есть способы помочь облегчить симптомы (которые, кстати, вызваны нарушением внутреннего уха из-за повторяющихся движений, влияющих на ваше чувство равновесия).
Симптомы также могут включать рвоту, потливость и плохое самочувствие. Хотя от укачивания нет лекарства, есть способы облегчить симптомы.
Ешьте умно
Если вы знаете, что вам предстоит сесть в машину или лодку, почему вы решили есть острую пищу, которая иногда вам не нравится? Если вы склонны к укачиванию, избегайте еды и напитков перед поездкой и во время нее.
Выбирайте место с умом
Некоторые пятна будут подвержены большему движению, чем другие, поэтому постарайтесь быть там, где движение наименее заметно. Если вы летите в самолете, сядьте на средние сиденья, там, где находятся крылья самолета. На лодке или круизном лайнере вам, возможно, придется пожертвовать видом, выбрав более устойчивую комнату, расположенную на нижних уровнях ближе к середине лодки. Если вы садитесь в машину, позвоните в «дробовик», чтобы захватить переднее сиденье. Кроме того, постарайтесь сесть в том направлении, в котором вы путешествуете; если смотреть в сторону или спиной, это может лишить вас чувств и привести к укачиванию.
Практикуйте глубокое дыхание
Помогите очистить голову, вдохнув немного воздуха. Очищающее дыхание может помочь восстановить силы, а медленное и глубокое дыхание в течение минуты может помочь обрести состояние спокойствия.
Положи книгу и мобильный телефон
Если вы знаете, что у вас кружится голова, когда вы читаете в движущемся транспортном средстве, зачем подвергать себя таким неприятностям? Уберите книгу и смартфон, иначе вы прибудете в пункт назначения с головной болью и раздражением.
Взгляните на общую картину
Если вас начинает тошнить, измените точку зрения. Например, не смотрите на лодку или своих друзей. Вместо этого посмотрите далеко вперед, чтобы увидеть горизонт, или зафиксируйте взгляд на точке на суше - скажем, на причудливом маяке - и вы можете обнаружить, что ваша голова перестанет кружиться.
Дополнительные советы по здоровью
3 совета по проведению целевой гонки
Путешествуйте с умом во время отпуска в одиночку
5 способов сделать полеты более комфортными
