8 отличных способов сократить калорийность на 100 - SheKnows

instagram viewer

Вместо того чтобы ждать прибавки в весе к праздникам, прежде чем вы начнете думать о своей диете, начните препятствовать получению лишних килограммов в праздничный сезон, внося небольшие изменения в свои привычки в еде. Вот 8 простых способов сократить калорийность на 100 калорий.
Вместо того чтобы ждать прибавки в весе к праздникам, прежде чем вы начнете думать о своей диете, начните препятствовать получению лишних килограммов в праздничный сезон, внося небольшие изменения в свои привычки в еде. Вот 8 простых способов сократить калорийность на 100 калорий.

Алисия-Сильверстоун-эксклюзив
Связанная история. Эксклюзив: совет Алисии Сильверстоун по поиску подходящих веганских продуктов без жестокого обращения для вашей семьи

Замени кленовый сироп на йогурт

Одна четвертая чашки кленового сиропа содержит около 200 калорий. Напротив, такое же количество кокосового йогурта содержит 100 калорий. Сверху на блины и вафли добавьте йогурт, чтобы сократить количество калорий и повысить питательность завтрака.

Готовьте бутерброды с открытой крышкой

click fraud protection

Лучшая часть вашего сэндвича - это хлеб или начинка? Для многих из нас это начинка (если только вам не довелось получить действительно вкусный хлеб). При приготовлении бутербродов опустите верхний ломтик хлеба и замените его несколькими листьями салата.

Выбирайте сальсу

Бобовый соус и гуакамоле богаты полезными для здоровья питательными веществами, но если вы экономите калории, подумайте о замене их на сальсу. Половина чашки соуса из фасоли содержит около 175 калорий. В половине чашки гуакамоле 180 калорий. В половине чашки сальсы всего около 70 калорий.

Выпейте зельтер

Вместо безалкогольных напитков сделайте свой собственный газированный напиток из сиропов без сахара и сельтерской воды, которые не содержат калорий.

Жарить на гриле вместо жареного

Употребление овощей может помочь снизить общее потребление калорий, но только если вы воздержитесь от панировочных и жареных овощей и выберете жареные или жареные.

Выбирайте свежие фрукты

Эта горсть сухофруктов богата питательными веществами, но также высококалорийна. Вы можете съесть четыре унции яблока примерно на 70 калорий, в то время как порция сушеных яблок на четыре унции содержит 210 калорий.

Ешьте чипсы из капусты

Чипсы из капусты так легко приготовить и содержит гораздо больше питательных веществ, чем обычная горсть чипсов. Одна унция кукурузных чипсов содержит 147 калорий, а одна унция капустных чипсов - всего около 30 калорий.

Замедлять

Вместо того, чтобы поглощать еду, какой бы она ни была, замедлите темп и наслаждайтесь каждым укусом. Обратите внимание на свой голод и сытость, ешьте, когда голодны, и прекращайте, когда наелись. Когда вы, к несчастью, засовываете еду в рот, вы никогда не ощущаете вкус того, что едите, и в конечном итоге съедаете больше калорий, чем нужно вашему организму.

Более веганская диета чаевые!