Избавьтесь от повседневной боли с помощью мощных натуральных добавок.
Облегчить ежедневную боль в суставах
Избавьтесь от повседневной боли с помощью мощных натуральных добавок.
Лечение воспаления
«Повседневная боль, например артрит, вызвана воспалением», - объясняет сертифицированный тренер по здоровью. Брэндон Менторе, специализирующийся на силовой и физической подготовке и спортивном питании.
Омега-3
«Жирные кислоты омега-3 - это первая добавка №1, рекомендованная при любом виде воспаления», - объясняет Менторе.
По словам Миры Калтон, C.N., и Джейсона Калтона, доктора философии, авторов книги, рыбий жир - от употребления в пищу цельной рыбы или приема хорошей добавки с рыбьим жиром - может уменьшить воспаление и утреннюю скованность. Голые калории.
«Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, являются мощными противовоспалительными химическими веществами», - говорят Калтоны.
Исследования показали, что рыбий жир значительно снижает болезненность и жесткость суставов, в то время как исследование омега-3 участники демонстрируют большую силу, меньшую усталость, меньший отек и болезненность суставов, меньшую жесткость суставов и меньшую общая боль.
«В то время как лучшими продуктами, содержащими омега-3 жирные кислоты, являются рыба, в том числе лосось, сельдь, сардины, анчоусы, радужная форель. и тихоокеанских устриц - вы также можете получить свои омега, выбрав семена льна, семена чиа или грецкие орехи », - рекомендую Caltons.
«Рыбий жир обладает естественным противовоспалительным действием, и эффективность добавки, которую вы покупаете, или рыбы, которую вы едите, будет определять, насколько эффективно она будет уменьшать боль», - говорит Менторе.
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы узнать рекомендуемые дозы.
Куркумин
«Куркумин - это активное соединение, содержащееся в куркуме, индийской специи, которая использовалась на протяжении тысячелетий», - говорит Менторе. «Существует множество штаммов куркумина, некоторые с разной активностью и биодоступностью», - добавляет он.
Проведите свое исследование - не все штаммы легко всасываются в организм.
«Куркумин уменьшает воспаление суставов и предотвращает повышенное производство белка, который вызывает отек и боль», - объясняют Калтоны. «Съешьте его с карри или выпейте эмульсию для лучшего усвоения».
Чтобы сделать его более биодоступным, Калтоны рекомендуют добавлять столовую ложку куркумина в микроэмульсию из 1 или 2 яичных желтков с 1 чайной ложкой кокосового масла.
Витамин D3
Низкий уровень витамина D может нанести вред здоровью.
«Скорее всего, если у вас артрит, у вас низкий уровень витамина D», - предупреждает Менторе.
Добавка витамина D3 - до 5000 МЕ. ежедневно - может уменьшить воспаление.
Восстановление и ремоделирование тканей
Глюкозамин
Согласно Mentore, лучшая добавка для суставов - это глюкозамин. Естественно обнаруженный в организме глюкозамин (глюкоза и аминокислота глютамин) необходим для здоровья хрящей. Естественное производство этого соединения в организме замедляется с возрастом.
«Глюкозамин помогает сохранять смазку», - говорят Калтоны. «Считается, что добавки, приготовленные из панцирей креветок, омаров и крабов, помогают замедлить ухудшение состояния, облегчить артрит. боль в суставах и улучшить мобильность ».
Глюкозамин доступен от множества производителей и поставщиков и даже доступен в дозировках, отпускаемых по рецепту.
«В идеале глюкозамин должен быть в сульфатной форме, - говорит Менторе, - и, возможно, содержать дополнительное производное, такое как N-ацетилглюкозамин или глюкозамин гидрохлорид».
Хондроитин
«Хондроитин часто встречается в сочетании с глюкозамином», - говорит Менторе, и он тоже должен быть в сульфатной форме.
«Добавки хондроитина получают из коровьих трахей или побочных продуктов свинины», - говорят Калтоны. «Они уменьшают боль в суставах и воспаление и были изучены на предмет их способности замедлять прогрессирование остеоартрита».
МСМ
Метилсулонилметан, также известный как МСМ, оказывает заживляющее действие на суставы и уменьшает воспаление.
Гиалуроновая кислота
«Гиалуроновая кислота - это добавка, которая может помочь восстановить коллаген», - говорит Менторе. «Он ассоциируется с молодостью, потому что сохраняет кожу упругой и упругой, втягивая воду».
Помогаем вашему телу приспособиться
Внесение серьезных изменений в свой рацион и образ жизни может нанести серьезный ущерб вашей пищеварительной системе. Подготовьте свое тело, чтобы лучше усваивать увеличенное количество витаминов и минералов без таких негативных побочных эффектов, как газы, вздутие живота, диарея и запоры.
Имбирь
Добавляйте имбирь в коктейли или другие рецепты, чтобы уменьшить системное воспаление и улучшить пищеварение.
Пробиотики
Возьмите под контроль баланс своего кишечника, увеличивая количество полезных бактерий и уменьшая количество вредных бактерий. Пробиотики, такие как Пробиотический жемчуг, содержат здоровые бактерии, которые являются естественными для человеческого тела. Ваш кишечник будет приветствовать питательные вещества, которые могут облегчить повседневную боль.
Подробнее о поддержании здоровья
Противовоспалительные продукты
Сможете ли вы перепрограммировать свое тело, чтобы предотвратить рак?
Советы по профилактике артрита в молодом возрасте
