Советы по любви к себе для женщин - SheKnows

instagram viewer

Тот факт, что День святого Валентина прошел, не означает, что пришло время проявлять любовь и привязанность - и среди всех людей, к которым вы должны стремиться проявить немного любви, вы должны обязательно включить сам. Практиковать любовь к себе маленькими и большими способами каждый день очень важно как для поддержания вашего физического и психического здоровья, так и для моделирования такого поведения молодых людей в вашей жизни.

средства быстрого ухода за собой
Связанная история. Быстрые и простые продукты для ухода за собой. Занятые мамы одержимы

Так что такое любовь к себе, точно? И как вы можете использовать это в рег? Давайте взглянем.

В любом случае, что такое любовь к себе?

Самолюбие требует двух вещей - самопонимания и принятия себя, Келли Клинк, терапевт в Моя современная терапия- рассказывает SheKnows. «Как мы можем любить себя, если на самом деле не знаем себя?» - спрашивает она. «Чтобы любовь к себе существовала, она должна быть основана на том, что мы знаем о нас самих, а не на том, что другие рассказывали нам о нас самих. Самолюбие также связано с принятием. Есть что-то освобождающее в том, чтобы принять себя как людей (и, следовательно, несовершенных) и по-прежнему достойных любви и счастья ».

Клинк также объясняет, что любовь к себе сочетается с состраданием к себе, что не всегда легко сделать. «Смягчение и доброта к себе действительно помогают практиковать любовь к себе», - говорит она.

Зарегистрированный психолог Рэйчел Томлинсон также разделяет мнение о том, что любовь к себе позволяет научиться ставить себя на первое место. «Это не эгоистично», - говорит она SheKnows. «Вместо этого речь идет о самосохранении». Она говорит, что научиться любить себя может потребовать размышлений, практики заботы о себе, выявление положительных моментов в себе, преследование своих интересов, увлечений и занятий, которые наполняют вас, и признание того, что это для ваш одна только выгода - и это совершенно нормально.

Как можно практиковать любовь к себе?

Есть множество способов практиковать любовь к себе, и это определенно может выйти за рамки принимать долгую ванну (хотя это тоже считается!). Вот некоторые из наших любимых способов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы позаботиться о себе и полюбить себя - потому что вы полностью этого заслуживаете.

Установить границы

Д-р Доун М. Раффа, лицензированный клинический психолог и сертифицированный когнитивный терапевт, говорит SheKnows, что устанавливать границы вовсе не эгоистично, даже если кажется, что это так. «Не перекладывайте слишком много задач одновременно», - советует она. «Скажите« может быть »- а не быстрое« да »из-за обязательств - и выделите время для ухода за собой или для меня. Если вы не можете позаботиться о себе, тогда вам не о чем позаботиться ни о ком другом ».

Идти на свидание - с самим собой

Нет необходимости ждать, пока вас будет сопровождать другой человек, чтобы прогулка была стоящей. Доктор Алиса Руби Баш, лицензированный семейный психотерапевт, говорит SheKnows, что один из способов обрести любовь к себе - это отправиться туда, куда вы действительно хотите пойти.

Начать вести дневник

Лиза Консепсьон, сертифицированный профессиональный коуч по личной жизни и основатель LoveQuest Coaching, говорит, что ведение дневника - отличный способ проявить любовь к себе. «Отличное упражнение - записывать негативные мысли и разговоры с самим собой», - говорит она SheKnows. «Затем зачеркните его красной ручкой и напишите новый то, что ты предпочитаешь сказать вместо этого ».

Связь с природой

Психотерапевт Эмили Робертс говорит, что выход на улицу может быть ключом к обретению чувства собственного достоинства. «Взгляните на небо, деревья, цветы, птиц», - говорит она SheKnows. “Внимательность и осознание природы поможет вам почувствовать связь со вселенной и почувствовать любящую энергию земли ».

Очистите свой почтовый ящик

Это может относиться к вашему текстовому журналу или чему-либо еще с большим номером уведомления на вашем телефоне, что может усилить беспокойство, говорит Робертс. «Удалите все, что вы в настоящее время не используете / над чем не работаете, и заархивируйте остальное для использования в будущем», - объясняет она.

Пройдите курс или семинар

Если что-то вызывает у вас интерес, подумайте о том, чтобы узнать больше, - предлагает Робертс. «Вы хотите попробовать новую технику в том, что вас интересует?» она спрашивает. «Найдите то, что вам нравится, и найдите наставника, группу или семинар, где вы сможете погрузиться в жизнь».

Участвуйте в позитивном разговоре с самим собой

«К сожалению, легко унижать себя или говорить с собой свысока», - говорит Сара Ральф, лицензированный профессиональный консультант. «У всех нас в голове проходят беглые комментарии, и редко они бывают положительными», - говорит она SheKnows. «Большинство комментариев не звучат так:« Вау, я такой хороший друг »,« Какая я замечательная мама! »Или« Я действительно отлично справляюсь со своей работой ». Это требует времени, чтобы переучиться, и практики, но может быть сделано. Если мы научимся думать лучше, мы сможем научиться чувствовать себя лучше ».

Самолюбие - это о ты

Хотя любовь к себе - это забота о себе, это не означает, что вы эгоистичны, уделяя время себе, и важно, чтобы ваш собственный резервуар был полон, чтобы вы могли дарить любовь и заботу другим. «Самолюбие не означает нарциссизм или уверенность в том, что вы лучше других», - говорит Баш. «Это означает признание божественного внутри себя и уважение к своей жизни».