Покататься на склонах на сноуборде - это требуемый этикетом среди знаменитостей. Этим занимаются все, от команды Джоли-Питт до Джессики Бил и Джастина Тимберлейка. И хотя сноуборд является модным, он также может сделать ваше тело прекрасным, подтягивая и тонизируя каждую группу мышц (даже те, о которых вы даже не подозревали!). Вот несколько веских причин, чтобы вызвать в воображении снегзайчайся и займись сноубордингом в этом сезоне.
История сноуборда
Сноуборд, впервые разработанный в США в 1960-х годах, представляет собой тренировку для всего тела, которая включает в себя спуск по снежным лыжным склонам с надежно прикрепленными к доске ногами с помощью специальных креплений. Его создал инженер Шерман Поппен, который разработал доску для своей дочери, скрепив две лыжи вместе. Первоначально получивший название «снерфер» (доска для серфинга на снегу), современный сноуборд начал формироваться. в 1970-х и 1980-х годах - особенно после того, как в Вудстоке прошла первая национальная гонка на сноуборде, Вермонт. В 1998 году он стал олимпийским видом спорта.
Виды сноуборда
Вы можете заниматься тремя основными видами спорта: фрирайд, фристайл и фри-карв / гонки.
Бесплатная езда это самый основной вид спорта, очень похожий на катание на лыжах: вы запрыгиваете на доску и пробираетесь по ухоженным трассам. Вы можете выполнять небольшие «трюки», преодолевая небольшие прыжки.
Фристайл - более агрессивный вид спорта: вы используете искусственный ландшафт и элементы (например, перила, хаф-пайпы или ступеньки) для выполнения трюков.
Фри-карв / гонка это очень похоже на лыжный слалом и требует невероятного внимания: вы прокладываете свой путь сквозь флаги по ухоженным трассам.
Сноуборд фитнес
Преимущества сноуборда для моделирования тела очень похожи на скейтбординг, серфинг, вейкбординг и катание на лыжах.
Ни одна мышца не останется нетронутой, от пресса до спины, которые используются для поддержания устойчивости и равновесия. на доске, к икрам, бедрам и ягодицам (которые вы используете, чтобы контролировать, останавливать и направлять доска). Используются ровные руки и плечи, помогая сноубордисту направлять свой вес и управлять доской, иначе говоря, «вырезать» доску.
Даже умеренное катание на сноуборде сожжёт 400 калорий за 60 минут для 135-фунтовой женщины.
Советы по кондиционированию для сноуборда
Чтобы поддерживать свое тело в отличной форме до и после посадки, важно заняться тяжелой атлетикой (даже легкие подъемы ног или сгибания бицепса помогут), а также некоторые упражнения для укрепления кора (пилатес - хорошее место для Начните). Работа сердечно-сосудистой системы даст вашим легким импульс, необходимый для того, чтобы оставаться на холме более часа. Также рекомендуется растяжка для предотвращения разрывов и стянутости мышц.
Безопасность на сноуборде
Как и многие другие зимние виды спорта, катание на сноуборде может быть рискованным, если вы не примете надлежащих мер предосторожности. Травмы головы довольно распространены (управлять доской намного сложнее, чем управлять лыжами), поэтому носить шлем абсолютно необходимо. А поскольку поскользнуться или упасть - это обычное явление, рекомендуется приобрести защитные приспособления для запястий или наколенники - это поможет предотвратить небольшие переломы рук или ног. Еще один хороший продукт, на который стоит обратить внимание, - это «затыльник». Это устройство с мягкой подкладкой можно носить как подгузник, и оно предотвращает синяки на ягодицах, которые могут возникнуть в результате падения назад, пока вы учитесь пользоваться доской.
Чтобы узнать больше о сноуборде, посетите www.burton.com или ussa.org.
Советы по фитнесу на сноуборде
Зимняя тренировка на сноуборде
Приобретите форму, чтобы предотвратить травмы и ежедневные боли в мышцах с помощью этой серии зимних тренировок на лыжах и сноуборде.
Еще больше способов оставаться в форме этой зимой
- Обязательная зимняя обувь для фитнеса
- Прогулки на снегоступах для зимних тренировок
- Зимний фитнес: лопата для снега, чтобы набирать форму
