Означает ли начало нового года для вас начало новой диеты? Ты худеть или вы вернулись к своим привычкам в еде, которые были до диеты? Большинство диетических программ не приводят к длительной потере веса, потому что они не решают эмоциональных проблем, лежащих в основе наших отношений с едой. Обычно мы обращаемся к еде для некоторого комфорта - и, в свою очередь, набираем вес и не можем похудеть после диеты. Вот как задействовать врожденные творческие способности, чтобы утолить голод. эмоции таким образом, чтобы вы не обратились за утешением к еде.
Отношение к еде влияет на размер нашей талии
У каждого из нас есть интимная и эмоциональная связь с пищей, которую мы едим. Это может быть здоровым или нездоровым, но не заблуждайтесь, эти важные, долгосрочные отношения влияют на ваш выбор в отношении еды. Понимание того, как вы относитесь к еде, часто помогает сбросить лишние килограммы и избавиться от них.
Узнайте больше о своих ассоциациях, связанных с нездоровой пищей>>
Здоровые альтернативы эмоциональному питанию
Есть так много способов проявить творческий подход, чтобы дать себе здоровую эмоциональную отдушину вместо того, чтобы обращаться к еде во время стресс.
проявлять себя
Если вы чувствуете эмоциональное беспокойство из-за изменения обстоятельств или места, подумайте о том, чтобы писать, рисовать или фотографировать, чтобы выразить себя.
Облегчить вашу боль
Если вы испытываете боль потери, подумайте о том, чтобы придумать что-нибудь новое, чтобы облегчить вашу боль. Попробуйте сделать коллаж из фотографий и памятных вещей.
Поддерживать рост
Если вам одиноко или грустно, выйдите в сад и посадите что-нибудь - или просто вырвите на время сорняки.
Играть на бумаге
Держите в доме большую коробку мелков с большим блокнотом и просто «играть" на бумаге.
Журнал
Получить журнал и записывайте свои ощущения вместо того, чтобы обращаться к холодильнику.
Познакомьтесь с новым вами
Если ассоциация, с которой вы боретесь, связана с идентичностью, подумайте о том, чтобы нарисовать картину или написать историю о новом себе. Знакомство с этим человеком перед тем, как вывести его на улицу, поможет вам не вернуться к своим старым эмоциональным привычкам в еде.
Выйти на улицу
Идти гулять. Хорошо известно, что упражнение может помочь бороться с чувством беспокойство и депрессия. Вы также получаете столь необходимый витамин D, находясь на улице, и это также улучшит ваше настроение.
Подарите другим
Если то, что вы создаете, съедобно, отдайте его другу или другим нуждающимся. Таким образом вы создадите новую связь и превратите негативные чувства в положительный опыт.
Создайте новые отношения с едой
Пришло время пойти по другой улице и начать новые отношения с едой. Понимая, как вы относитесь к еде и как вы относитесь к тому, что вы едите, вы сможете делать лучший выбор и чувствовать себя хорошо. Это поможет вам встать на новый путь здорового отношения к еде и здоровья.
Больше способов развить привычки здорового питания
- 6 нездоровых пищевых привычек, от которых стоит отказаться прямо сейчас
- Почему тебе следует любить свою еду
- 7 советов по питанию с помощью органов чувств
