В последнее время это происходит все чаще и чаще. Я иду по 15 ступеням от кухонного острова к своей кладовой, а затем смотрю на полки и думаю: «А теперь, что мне здесь нужно? " Почему-то я совершенно забыл, почему я вошел в комнату менее чем через 45 минут. секунд. К счастью, если я буду стоять там достаточно долго, это возвращается ко мне.
Дело не в том, что я беспокоюсь о своей забывчивости. Это относительно незначительно - скорее мозговое пердение, чем реальная потеря памяти. Не думаю, что это признак чего-то более серьезного, по крайней мере, сейчас. Скорее, я злюсь на себя и не могу поверить в то, каким полным ситом может быть мой разум в наши дни. Хотел бы я купить затычки для ушей, чтобы как-то не дать мелким фрагментам информации выпасть из моей головы. Как было бы здорово, если бы это действительно сработало? Готов поспорить, Марк Кьюбан определенно подарит мне сладкое Акула Танк сделка за эту идею.
Более: Сара Хайланд отвечает на опасения по поводу потери веса
Легкая забывчивость - нормальная часть старение, и мне неприятно это признавать, но я старею.
«Естественные клеточные и сосудистые изменения в мозге с возрастом заставляют всех нас время от времени забывать о вещах, когда мы стареем. Чтобы узнать что-то новое, запомнить определенные слова или найти свои очки, может потребоваться немного больше времени. Эти изменения являются обычными и являются лишь признаками нормальной возрастной легкой забывчивости », - сказал доктор Мадхав Тамбисетти, клинический исследователь. и руководитель отдела клинической и трансляционной нейробиологии в Национальном институте старения / Национальном институте здоровья, рассказывает Она знает.
Конечно, человеческая природа - немного беспокоиться, когда у вас проблемы с памятью. По словам Тамбисетти, вам следует обратиться к врачу, если проблемы с памятью учащаются и начинают затруднять выполнение повседневных дел. Например, если становится труднее водить машину, делать покупки, вносить изменения или общаться с другом, все это будет тревожным сигналом.
Более: Что Челси Клинтон хочет, чтобы каждая девушка знала
«Другие признаки более серьезной проблемы с памятью включают многократное повторение одних и тех же вопросов, заблудиться в местах, с которыми вы ранее были знакомы, или у вас возникли проблемы с указаниями », - сказал он. добавляет.
Я помню, как много лет назад слышал, как доктор сказал в ток-шоу: «Хорошо, если забыть, куда положить ключи. Забыть, для чего нужны ключи, хлопотно ». Я напоминаю себе об этом, когда не могу вспомнить имя, которое мне только что сказали, или куда я положил сумочку, которая была у меня всего час назад. Мне также сказали, что отчасти проблема заключается в том, что мы многозадачны. Я делаю так много вещей одновременно, может быть, я на самом деле не концентрируюсь ни на чем, что делаю. Если бы я просто притормозил и внимательно прислушался, возможно, я бы лучше запомнил.
Иногда мой 13-летний сын просит меня учиться с ним, и многие концепции, особенно социальные науки, математика и естественные науки, кажутся мне совершенно чуждыми. Я знаю, что перешел в седьмой класс, но все еще задаюсь вопросом, радикально ли изменилась учебная программа и действительно ли я когда-либо изучал эти концепции. Слава богу, Google, который позволяет мне подделать мою базу знаний с помощью нескольких нажатий клавиш, иначе, я думаю, мой сын действительно задался бы вопросом, как мне удалось получить аттестат о среднем образовании.
Вот еще одна увлекательная часть того, как работает разум: я не могу вспомнить, как проводить вычисления, но все же повернул диск SiriusXM в положение 80-е на 8, и я могу петь текст практически к любой песне, которая появляется. Возможно, я не слышал этого через 20 лет, но до сих пор помню каждое слово. Я помню фильмы, которые смотрел, книги, которые читал, и сюжеты телешоу, которые не смотрел десять лет. Может быть, вся эта бессмысленная информация скапливается в моем мозгу, не позволяя более свежей информации найти место, где можно пообщаться и расслабиться.
Я благодарен за многие истории из моего прошлого, которые я могу живо вспомнить, особенно из моего детства. Я наслаждаюсь воспоминания семейных обедов, ссор с братьями и повседневной жизни в детстве. Я могу вспомнить в деталях многие из этих, казалось бы, незначительных моментов, которые произошли так много лет назад, как будто они произошли буквально вчера. Но спроси меня, что делал случилось вчера, и мне, возможно, придется действительно ломать голову, чтобы сказать вам.
Более: Почему я все время голоден?
А пока я предпочитаю посмеяться над мелочами, которые забываю, и дать себе внутреннюю «пятерку», когда я действительно помню, что зашла в кладовку за пищевой содой. Или, если подумать, это был разрыхлитель? Хммм… позволь мне постоять минутку и подумать.
Как улучшить свою память и работать с потерей памяти
Thambisetty предлагает следующие советы по улучшению памяти с возрастом:
- Откройте свой мозг новым интересам, навыкам или ситуациям.
- Станьте волонтером в своем районе, в школе или в месте поклонения.
- Общайтесь с друзьями и семьей.
- Берите уроки или занятия, чтобы получить новые навыки.
- Используйте инструменты памяти, такие как списки дел, календари и заметки для напоминаний.
- Каждый день кладите кошелек, ключи и очки в одно и то же место.
- Высыпайтесь, соблюдайте сбалансированную диету и регулярно занимайтесь спортом.
- Не злоупотребляйте алкоголем, нездоровой пищей или сахаром.
- Следите за своими эмоциями и душевное здоровье; Если вы чувствуете депрессию более недели, обратитесь к врачу.
