Как избавиться от пристрастия вашего ребенка к газировке - SheKnows

Хорошо, к этому моменту мы знаем, что газировка вредна для нас, но она вызывает прямое привыкание, что заставляет некоторых из нас бояться вырвать сладкую жидкость из крошечных пальчиков наших детей. Для некоторых Дети, эта привычка укоренилась настолько, что после того, как им скажут, что они не могут пить газировку, обязательно начнется настоящая истерика, верно?

Связанная история. Что происходит с вашим телом каждый день менструального цикла

Что ж, да, вы, вероятно, получите некоторый отпор, убрав газированные напитки из холодильника, но есть методы, которые помогут вашей семье избавиться от этой привычки без всякой драмы. А учитывая, что газированные напитки не имеют никакой питательной ценности, они вредны для зубов и растущие кости, и исследования показали что его потребление связано с диабетом 2 типа и ожирением, небольшие усилия того стоят.

Мы не собираемся лгать и говорить, что это будет легко или быстро, но вот несколько способов помочь вашему ребенку избавиться от пристрастия к газировке.

Обучать

Пришло время поговорить о здоровом выборе, мама. Все ваши дети, вероятно, знают, что газировка приятна на вкус, поэтому это их любимый напиток. Хотя это может быть правдой, важно сообщить им, что это не самый здоровый выбор напитка, и есть много альтернатив, которые они найдут столь же вкусными.

Сделайте это семейным делом

Отсутствие газировки для детей не означает бесплатный пропуск для мамы и папы. Вы можете контролировать то, что приходит в дом; Сделайте отказ от газированных напитков семейным делом. Самый простой способ избавиться от привычки - пригласить всех на борт. Дети будут подавать пример. Если они увидят, что их родители выбирают здоровые напитки, они обязательно последуют за ними. Кроме того, отсутствие газировки в доме делает его менее заманчивым. Кроме того, когда вы едите вне дома, не заказывайте это. Ваши дети будут видеть, как вы делаете выбор в пользу здорового образа жизни, и они тоже.

Более:8 игр, чтобы отвлечь ваших детей от электроники и игр на свежем воздухе

Медленно отвыкать

Как и любое другое пристрастие, холодная индейка может подойти не всем, особенно детям. Если они привыкли к добавлению кофеина и сахара в свой любимый безалкогольный напиток, то прекращение всего этого сразу может привести к капризности и симптомам отмены кофеина. Отучите их медленно. Начните с ограничения, когда они могут есть газировку. Дайте им это только во время определенных приемов пищи. Медленное сокращение потребления соды поможет вам контролировать абстиненцию от сахара и кофеина. Точно так же, как когда вам нужно избавиться от привычки вашего ребенка сосать большой палец, терпение и последовательность работают лучше всего.

Альтернативы соде

Когда вы начнете отлучать от груди, попробуйте заменить его натуральными газированными напитками. В натуральных газированных напитках меньше искусственных ингредиентов. Они не содержат кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и, как правило, содержат меньше сахара, чем крупные бренды. В целом это более здоровый выбор, особенно если вы пьете их только изредка. Однако диетические газированные напитки не являются более здоровым вариантом. Исследования показали, что употребление диетической газировки на самом деле приводит к увеличению веса. А еще лучше познакомьте своих детей с вода, настоянная на фруктах. Добавьте дольки цитрусовых, ягоды, арбуз или свежую мяту в кувшин с водой и храните в холодильнике. Поощряйте своих детей сначала выпить стакан воды, наполненной фруктами, прежде чем они выпьют газировку. Однако имейте в виду, что употребляя фрукты, вы все еще подвержены риску кислотной эрозии, и подумайте о том, чтобы пить через соломинку, чтобы защитить свои зубы. Сделайте выбор в пользу более здорового образа жизни, используя зубную пасту, которая защищает их эмаль.

Хвалить

Как только вы увидите, что ваши дети прилагают все усилия, чтобы сократить потребление газировки, не забудьте похвалить их. Детям нравится знать, когда они хорошо выполняют свою работу. Предложите отвезти их в какое-нибудь особенное место или дайте им возможность один на один заняться чем-то, что им нравится. Небольшое признание за хорошо выполненную работу имеет большое значение.

Особые случаи

Наконец, если ваши дети все еще не могут полностью избавиться от употребления газированных напитков, можно позволить им употреблять их в умеренных количествах. Ограничьте потребление газировки очень особыми случаями. Честно говоря, вы можете контролировать потребление газировки у себя дома, но что, если они на вечеринке по случаю дня рождения или с другом в кино? Будем надеяться, что по мере взросления они будут принимать ответственные решения за свои здоровье. А пока газировка время от времени не испортит вам всех усилий. Если их будет немного, это поможет вам не сбиться с пути.

Более: 5 причин, по которым ваш ребенок постоянно голоден

Первоначально опубликовано в сентябре 2016 г. Обновлено в апреле 2017 г.