Вернуться в мой полный рабочий день внештатный дней, прежде чем я пришел на работу в Thrive, у меня была возможность спросить Арианну Хаффингтон о сне. В то время я (по иронии судьбы) вопиюще лишенный сна, последовательно тащить всю ночь напролет и зубрежку, чтобы завершить свою магистерскую диссертацию. И все же я разговаривал с одним из мировых ведущие эксперты по сну, планирую написать статью о важности сна - и все это при регулярном использовании двух-трех часов сна. Я был не просто лицемером, но и глупцом, и, пока я не поговорил с Арианной, я понятия не имел, насколько пагубно такое поведение на самом деле - как для моего благополучия, так и для моей способности работать.
Оглядываясь назад, можно сказать, что это было темное время (кроме синего свет, излучаемый экраном моего телефона). Моя батарея постоянно работала на 10 процентов, в то время как мой компьютер и телефон всегда были на 100. Я так увлекся своей работой, что больше заботился об устройствах, чем о собственном благополучии, не останавливаясь ни на секунду, чтобы подключить
себя в.Едва функционируя, я работал на A.D.D. лекарства и четыре-пять чашек кофе со льдом в день, а иногда и больше. Так что даже когда я пытался спать я не могла: мое тело было до краев наполнено стимуляторами. Все, что я мог сделать, это лежать без сна. До того дня, когда я поговорил с Арианной.
Во время нашего разговора я узнал, что лишение сна не только утомляет вас, но и влияет практически на все другие аспекты вашей жизни. От вашего физического здоровья и внешнего вида до вашего психического состояния и настроения казалось, что все на мою жизнь повлиял сон. И это!Особенно учёба и работа: Исследование показывает что лишение сна, по сути, то же самое, что и пьянство, поскольку у вас буквально возникают когнитивные нарушения. Не спать в течение 24 часов - это когнитивный эквивалент пьянства, и я не совсем так хотел писать свою диссертацию.
С того дня я поклялся спать по крайней мере восемь часов в сутки - и с тех пор я сплю. Слова даже не могут передать то положительное влияние, которое это оказало на мое благополучие, хотя я постараюсь. Вот восемь способов, которыми сон по восемь и более часов значительно улучшил мою жизнь.
Я просыпаюсь раньше и более рассудителен
Раньше я ставил более 10 будильников, просто чтобы встать с постели, - будильники, которые срабатывали до полудня. Я буквально не могла вылезти из-под одеяла, независимо от времени, даже когда мне удавалось достаточно спать. Мой график сна был настолько непоследовательным, что не имело значения, если бы я выбрал восемь часов наугад за ночь, я все еще был измотан, получая три часа в оставшуюся неделю.
Теперь я всегда просыпаюсь рано и вовремя и чувствую себя хорошо! Конечно, чтобы полностью видеть, требуется пять минут или около того (как я думаю, это бывает у многих людей), но как только я накормил собаки а также кошки, Я готов к работе и готов встретить день - и встретиться с моими очень взволнованными домашними животными, которые затем злятся на меня за то, что я ухожу.
Я пью меньше кофеина
Как я уже сказал, я пил от пяти до шести чашек кофе со льдом в день, а, честно говоря, возможно, даже больше. Я пил кофе в любое время дня: со второго пробуждения до нескольких часов перед сном. Если бы я не пил кофе, я бы не работал.
Теперь у меня нет кофеина, пока я не прихожу в офис, и я почти всегда пью чай. В выходные дни, когда я чувствую себя В самом деле хочу кофе - что бывает редко, хотя иногда мне очень хочется латте - у меня максимум один... утром. И даже это делает меня слишком гипер!
Я перестал принимать A.D.D. медикамент
С тех пор, как я постоянно сплю по восемь часов в сутки, я могу сосредоточиться на задачах в течение длительных периодов времени и фактически выполнять свою работу - без каких-либо предписанных вспомогательных средств. (Я, конечно, не говорю, что так будет со всеми, и любые изменения в лекарствах должны производиться в сотрудничестве с вашим врачом. Но для меня лишение сна сильно имитировало симптомы A.D.D.)
Я перестал жаждать сахара
Моя сладкоежка просто… исчезла. И я не против, потому что, когда я не ем много сладкого, я могу избежать падения сахара в результате.
Я выгляжу лучше
Я знаю: красота в глазах смотрящего. И то, как ты выглядишь, на самом деле не имеет значения. Но когда я сравниваю сегодняшние фотографии с фотографиями самого себя в тот период, когда я мало спал, разница вызывает тревогу. Я уверен, что «зомби-шик» - это вещь, но мне это действительно не помогло. Теперь я выгляжу как нормальный, счастливый человек, и моя кожа стала лучше! Арианна была права, сон действительно влияет на вашу внешность - даже просто выглядеть отдохнувшим и счастливым достаточно, чтобы «выглядеть лучше». Это действительно выглядит более здоровым.
У меня больше энергии
Несмотря на отказ от кофеина и A.D.D. лекарства, у меня есть много больше энергии, чем когда я был зависим от стимуляторов. Это кажется нелогичным - можно было подумать, что большее количество кофеина сделает вас более энергичным, но для меня это было напротив: слишком много кофеина может привести к сбою, и тогда я чувствую, что не могу работать до конца день. Для меня хороший ночной сон - действительно ключ к бодрости духа!
Я делаю больше работы
Опять же, вы можете подумать, что все будет наоборот: меньше кофе, меньше работы, верно? Вообще-то, нет! Уровень моей продуктивности резко вырос без сбоев в моей жизни с кофеином и сахаром. Теперь я придумываю и делаю все, что в моих силах, по утрам: ничто не активизирует мои творческие способности, как то, что я просыпаюсь спокойным, отдохнувшим и ясным. Более ясный ум означает больше места для прекрасных идей!
Блок моего писателя был вылечен
Одной из причин, по которой я так отчаянно полагался на стимуляторы для прохождения своей диссертации, было то, что я не мог написать ее самостоятельно: я у меня закончились идеи, и я почти забыл, как использовать слова - проще говоря, я страдал от тяжелого случая писательской блокировать. Но для меня в этом не было ничего нового: я писал годами, но потратил так большую часть этого времени смотрела на пустые документы Word, не имея возможности даже начать. Теперь, когда я придумываю так много идей утром и у меня действительно есть энергия для их реализации, я постоянно пишу и творю.
Первоначально опубликовано Процветать в мире.
