Брокколи
Все мы знаем, что зелень сохраняет наши внутренности чистыми, но знаете ли вы, что они также являются одними из самых трудных в борьбе со старением? Скромная брокколи наполнена антиоксиданты например, бета-каротин и витамин С, которые, как было доказано, защищают кожу от старения. Брокколи также ускоряет процесс детоксикации вашего тела и тем самым помогает избавиться от старых клеток кожи и освободить место для новых (как и отшелушивание, только лучше!).
Помидоры
Блестящие красные помидоры не только разрываются ароматом, но и обладают антивозрастной силой. Их кислотные свойства отлично помогают вашей коже: они устраняют жир, сужают поры и очищают от бактерий, вызывающих прыщи у взрослых. Если вас больше беспокоит тупость, чем высыпания, вам повезло: помидоры также содержат ликопин, антиоксидант, который борется с повреждением клеток и, как вы уже догадались, замедляет старение.
Лосось
Омега-3, содержащийся в жирной рыбе, такой как лосось, содержит множество польза здоровью. Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в лососе, не только помогают похудеть, снимают артрит и предотвращают сердечные заболевания, но и разглаживают и осветляют вашу кожу. Для достижения наилучших результатов старайтесь есть три порции лосося каждую неделю. Если вы хотите смешать это, скумбрия и анчоусы - отличная альтернатива - просто не забывайте, что порции должны быть небольшими (размером с ладонь).
Оливковое масло
Оливковое масло - и мы говорим о хороших продуктах первого отжима - обладает мощным эффектом, когда дело доходит до борьбы с признаками старения. Лучшее в оливковом масле? Он обладает свойствами, которые помогают сохранять молодость как внутри, так и снаружи. Начнем с того, что мононасыщенные жиры (также известные как «хорошие жиры») в оливковом масле снижают риск сердечных заболеваний и рака. Он также содержит полифенолы, антиоксидант, который борется с внешними признаками старения (например, «дряблая» кожа) и помогает создать то «сияние», которое мы все знаем и любим.
Шпинат
Неудивительно, что с таким количеством витаминов и минералов шпинат получил звание суперпродукта. Этот листовой зеленый овощ богат витамином А, который отлично удерживает влагу. Другими словами, он делает вашу кожу здоровой и сияющей, а также предотвращает появление морщин. В нем также много пищевых волокон, которые не только помогают пищеварению, но и помогают вывести токсины из организма. После детоксикации кожа становится чистой. Шпинат содержит флавоноиды (те антиоксиданты, которые содержатся в чернике) и витамин К, которые борются с раком и повышают умственные способности. Если вы хотите выглядеть моложе (и чувствовать себя умнее!), Ешьте хотя бы одну порцию шпината каждый день.
Черника
Этот фрукт может быть крошечным, но в нем больше антиоксидантов, витаминов и минералов, чем почти в любом другом. Это золото в мире суперпродуктов, и если вы собираетесь добавить в свой рацион один антивозрастной продукт, сделайте его черникой. Мы объясним почему. Флавоноиды черники защищают организм от старения, нейтрализуя свободные радикалы - те неприятности, которые разрушают клетки кожи и вызывают морщины и провисание. Черника также содержит огромное количество витаминов C, B, E, A и антоцинанина, которые предотвращают накопление токсинов и помогают разглаживать и очищать кожу. Если вас все еще не продают, примите во внимание следующее: эти маленькие ягоды снижают вероятность набора веса и рака.
Гранат
Гранат настолько же полезен, насколько и красив. Этот красочный фрукт полностью наполнен антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, повреждающими клетки, которые вызывают морщины и провисание кожи. Убежденный? Если в вашем рационе еще нет граната, начните добавлять горсть в коктейли и салаты каждый день.
