Если вы чем-то похожи на меня, это постоянная борьба за мотивацию к упражнениям. Это не недостаток желания. Конечно, мне хотелось бы быть офигительно похожей на супермодель, но я тоже мастер придумывать оправдания. Слишком мокро, слишком холодно, я слишком устал, у меня то время месяца, мой спортзал одежду нужно постирать… Я могу продолжать. Мне нужен стимул, поэтому я поискал в Интернете несколько лучших советов, как заставить мою ленивую задницу двигаться.
1. Жертвуйте доллар каждый раз, когда тренируетесь
Когда каждый доллар означает шаг к возможности сделать педикюр или пару часов в дневном спа-салоне, у вас появится мотивация тренироваться больше.
Изображение: TraceLoops/Tumblr
2. Вознаграждайте себя за достижение конкретных целей
Перестаньте награждать себя читерскими днями и отметьте важные вехи, купив себе то, что обычно выходит за рамки вашего бюджета.
3. Нанять супер-горячего личного тренера
Нет ничего лучше глазури, которое заставит вас бегать быстрее, тренироваться усерднее и выглядеть лучше, чем горячий персональный тренер, который буквально поджигает ваше спортивное снаряжение.
4. Удачное погружение
Каждый день ваш распорядок дня будет сюрпризом. На горстке палочек для мороженого напишите подборку упражнений с повторениями. Например: 30 приседаний, заплыв 10 кругов или 25 минут горизонтального бега трусцой. Не забудьте выделить один или два дня отдыха и придерживаться принципа «побалуйте себя массажем». Помните, никакого обмана - вы испортите непосредственность.
5. Приятная тренировка
Эфирные масла издавна использовались для придания энергии и мотивации. Масло цитрусовых или мяты, нанесенное на тело, может стать отличным усилителем настроения, давая вам возможность быстро встать и встать с постели.
6. Документируйте свой прогресс с помощью фотографий
Сделайте снимки себя в толстых штанах, чтобы задокументировать свой прогресс. Иногда лучший мотиватор - увидеть результаты своими глазами.
7. Найдите друга по подотчетности
Наличие кого-то, перед кем вы подотчетны, - отличный способ сохранить мотивацию к занятиям спортом, воодушевить вас и сохранить честность. Даже когда вам не хочется тренироваться, они будут стоять у вашей двери в 5:30 утра и напоминать вам, что, если вас не рвет или вы не умерли, нет оправдания тому, чтобы не тренироваться.
8. Найдите упражнение, которое вам нравится
Изображение: TheGifLibrary/Tumblr
Если вы из тех девушек, которые не сбежали бы, даже если бы от этого зависела ее жизнь, ненавидят прогулки и отказываются быть увиденными на велосипеде, тогда вам нужно найти что-то еще, что вам нравится делать, будь то кикбоксинг, плавание или магазинчики.
9. Сделайте селфи с тройным подбородком
Напугайте себя регулярными упражнениями, сделав селфи с тройным подбородком. После того, как вы сделали самое отвратительное селфи, какое только можно представить, прикрепите его к холодильнику, чтобы напомнить, как вы будете выглядеть, если не пойдете на прогулку или не сделаете лишние скручивания пресса.
10. Замок на холодильник
Попросите вашего партнера или детей спрятать ключ и не раскрывать его местонахождение, пока вы не закончите свою ежедневную тренировку.
Более:Спланируйте отпуск своей мечты прямо сейчас
11. Спланируйте отпуск своей мечты
Изображение: Pixabay
Выберите одно место, в которое вы всегда мечтали попасть, но у вас никогда не было шанса. Забронируйте поездку, чтобы она совпала с достижением вашей конечной цели по снижению веса. Не забудьте собрать бикини.
12. Присоединяйтесь к учебному лагерю
Изображение: M.E.’sFitnessJourney/Tumblr
Не думай об этом. Платите за это, зарегистрируйтесь, и пусть ваша мотивация будет доведена до предела.
Подробнее об упражнениях
Советы по упражнениям для женщин, которые не умеют заниматься спортом
6 простых упражнений в помещении
Упражнения с болью
