Это как по маслу. Посуда даже не дошла до раковины, и мои дети спрашивают, можно ли им мармелад витамины. Когда мои дети были младше и не могли глотать таблетки, я совершил ошибку, купив эти соблазнительные лакомства.
Полагая, что что-то лучше, чем ничего, я убедил себя, что давать моим детям несколько из них, чтобы они пережевывали, было бы полезно для их здоровья.
К чему я не был готов, так это к сладким, липким побочным эффектам от употребления жевательных витаминов. Они прилипают к зубам моих детей, что не понравилось стоматологу. И сахар стало проблемой. Мой сын иногда слизывал кристаллы сахара с витаминов, а остальное выбрасывал.
Это оставило меня с одним вопросом: стоит ли польза для здоровья (получение адекватного уровня витаминов и минералов) мармеладных витаминов добавленного сахара?
Более: Как обуздать тягу к сахару - на этот раз по-настоящему
Как и большинство вещей в мире здоровья, ответ зависит от того, кого вы спрашиваете.
Какая польза для здоровья от жевательных витаминов?
Должны быть какие-то преимущества от использования жевательных витаминов, не так ли? По словам Грейс Дероча, зарегистрированного диетолога, сертифицированного инструктора по диабету и сертифицированного медицинского работника. тренера Blue Cross Blue Shield of Michigan, есть несколько положительных моментов, которые мы можем посмотреть на эти добавки.
Во-первых, вы станете более последовательными. «Чтобы получить пользу от ежедневного приема витаминов, вам нужно принимать их регулярно. А некоторые люди делают это с большей вероятностью, если витамин сладкий и восхитительный », - говорит Дероча.
Еще один плюс - их легче брать. Дероча объясняет, что некоторые люди ненавидят глотать таблетки, поэтому вместо этого они выбирают жевательную версию. Это особенно верно, если вы принимаете другие рецепты и стремитесь сменить темп (что-то, известное как «усталость от таблеток»).
Дероча также нравится идея, что вы можете взять их, когда захотите. «Многие этикетки с витаминами рекомендуют принимать витамины в таблетках с пищей, потому что это помогает организму усваивать питательные вещества и снижает риск тошноты. Но поскольку жевательный витамин похож на еду, расстройство желудка вызывает меньше проблем ».
Более: 7 признаков того, что вы пристрастились к сахару
О чем нам следует беспокоиться?
Хотя есть некоторые веские аргументы в пользу использования жевательных витаминов, отрицательные стороны, кажется, всегда побеждают. Даже Дероча, который высказал несколько серьезных плюсов, согласен с тем, что минусы перевешивают плюсы.
«В среднем жевательный витамин содержит от 2 до 3 граммов сахара на порцию благодаря подсластителям, таким как глюкоза, кукурузный сироп и сахароза», - говорит Дероча.
Кроме того, жевательные витамины могут легко застрять в зубах, поэтому содержание в них сахара может нанести вред здоровью зубов, если вы не будете чистить зубы после этого.
«И остерегайтесь жевательных витаминов, которые содержат сахарный спирт, чтобы придать им сладкий вкус. Это способ избежать употребления сахара, но у некоторых людей он может вызвать диарею », - объясняет она.
Директор по питанию Terra’s Kitchen доктор Лиза Дэвис объясняет, что придерживаться рекомендаций по добавлению сахара - сложная задача.
В Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 6 чайных ложек (24 грамма) в день для женщин и 9 чайных ложек (36 граммов) в день для мужчин. А для детей еще меньше. Дети в возрасте от 2 до 18 лет должны потреблять менее 6 чайных ложек добавленного сахара каждый день.
Она привела этот пример, чтобы показать, как быстро может накапливаться сахар в мармеладных витаминах. «Давайте рассмотрим образец мармеладных витаминов в моем доме, большинство из которых содержат около 2 граммов сахара на порцию», - говорит она. «Если у вас есть одна порция мармеладного витамина и одна порция мармеладного витамина С на завтрак, у вас будет 1 чайная ложка сахара (равняется 4 граммам сахара) до восхода солнца».
Помимо сахара, мармеладных витаминов часто не так полно, как из других источников. Дероча говорит, что кальций и железо либо отсутствуют в мармеладных витаминах, либо их можно найти в более мелких. дозы, потому что железо имеет сильный вкус, который заметен в жевательной резинке, а кальций увеличивает объем Это.
Кроме того, Пол Солтер, зарегистрированный диетолог, BodyBuilding.com Редактор по питанию и основатель Fit in Your Dress считает, что замена или использование жевательных витаминов для получения необходимых питательных веществ - не лучшая идея.
Он указывает на тот факт, что минералы не усваиваются также хорошо в виде жевательной резинки, и когда прибегает к такой добавке, вы упускаете многие другие преимущества, такие как клетчатка, антиоксиданты и фитохимические вещества, которые можно найти в еда.
Что в итоге?
Хотя мармеладные витамины имеют приятный вкус и могут обеспечить вас ежедневными питательными веществами, вам все же следует сначала попытаться получить витамины в форме таблеток.
«Витамины оказывают неизмеримое положительное влияние на ваш организм. Витамин B отвечает за поддержание нашей энергии, а витамин D укрепляет наши кости и поддерживает здоровье зубов », - объясняет Доктор Кристофер Калапаи, сертифицированный практикующий врач семейной медицины.
Более: Как дефицит витамина D чуть не разрушил мою жизнь
«Однако эти витамины легко собираются с помощью нашей диеты или витаминных добавок без сахара». Он говорит, что традиционный мультивитаминные добавки - отличная альтернатива, а также разумный диетический выбор, включая листовую зелень, фрукты и овощи с высоким содержанием в питательных веществах.
Вот несколько вещей, которые нужно учесть в следующий раз, когда вы будете в ряду витаминов в аптеке.
