Нам всем нужно есть, и многие из нас с нетерпением ждут этого. Это отличный способ собрать семью и друзей. Это может вызвать у вас ностальгию и обеспечить комфорт.
И мы знаем, что питание и здоровый образ жизни идут рука об руку - никто не любит быть голодным, и это очень важно. трудно отказаться от некоторых из наших любимых нездоровых продуктов, если мы видим, как другие едят их, пока мы находимся вне дома. ресторан.
С другой стороны, у вас может быть любимое место, где подают полезные супы или салаты, которые вы точно не будете есть дома, потому что вместо этого вы возьмете на ужин коробку крекеров и кадку сыра, или у вас будет партнер, который очень любит плотную еду каждый раз вечер.
Более: Что делать, если вы переели
Итак, что для нас лучше, если мы стараемся питаться здоровой пищей? Чтобы есть в одиночестве или с людьми, на улице или в доме?
Эми Гудсон, зарегистрированный диетолог и консультант по питанию, рассказывает: Она знает что у обеих ситуаций есть свои плюсы и минусы.
«Когда вы едите в одиночку, гораздо легче переедать, потому что никто не остановит вас, особенно если вы склонны к эмоциональному перееданию», - говорит она.
Я виноват в этом, особенно когда дело касается сладостей. Я обнаружил, что если никого нет рядом, я съем больше печенья или отрежу себе кусок торта побольше. И я ем намного быстрее, чем если бы кто-то ел вместе со мной.
Тем не менее, Гудсон говорит, что самостоятельное питание также может быть очень полезно для нашего благополучия, поскольку оно может «позволить осознанно еда и осознание ». Это позволяет легко потеряться в моменте, очистить голову и найти время для сам. Это также может заставить вас обдумать свой выбор вместо того, чтобы увлекаться «забавой» поесть вместе с другими и съесть больше, чем планировалось.
Более: Это первые признаки проблем с пищеварением у женщин
Гудсон говорит, что еще одна причина, по которой еда в одиночестве может укрепить ум, заключается в том, что она позволяет «умственно отдохнуть от работы или семьи». Однако на обратная сторона, это может привести к чувству изоляции и одиночества и заставит вас есть больше, поскольку вы подпитываете свои эмоции, а не свои тело.
Люди, с которыми вы едите, играют огромную роль в том, как и что вы едите. Некоторые из нас окружают себя людьми, которые едят или обслуживают больше, чем мы, и поэтому мы следуем их примеру. И это может происходить в обоих направлениях. «Многие люди делают то же, что и люди вокруг них», - говорит Гудсон, и еда ничем не отличается, поэтому, если вы пытаетесь сделать более здоровый выбор и пойти на вечеринку там, где нет здорового выбора, вам будет сложнее придерживаться своих целей, чем если бы вы обедали с очень заботливым о своем здоровье люди. Вы можете обуздать это искушение, съев здоровую пищу или перекусив, прежде чем встретиться с ними или предложить принести полезное блюдо - никто не хочет уклоняться от сбора после сбора, потому что боится, что не собьется с пути.
Гудсон говорит, что люди обычно едят более здоровую пищу, когда находятся дома, потому что у них больше контроля над тем, что входит в их состав. едят и не соблазняются великолепно пахнущей жареной пищей или жирными блюдами, войдя в свой дом, как будто они ресторан. Порции, как правило, больше, когда вы обедаете вне дома, и часто перед прибытием еды перед вами ставят тарелки с хлебом или чипсами.
Более: Ваш практический путеводитель по странным звукам, которые издает ваше тело
Работая дипломированным диетологом, Гудсон видела тех, кто ест дома с другими людьми делать лучший выбор. «Это позволяет людям выбирать здоровый выбор и то, сколько они вкладывают в свои тарелки, разговаривая и наслаждаясь временем с другими», - говорит она, но добавляет, что поддержка является ключом к правильному выбору.
Есть много факторов, которые влияют на здоровое питание, независимо от того, находитесь ли вы в одиночестве или в компании, едите вне дома или дома. Но если вы можете проверить себя и знать, что лучше работает для вас, чтобы достичь желаемого образа жизни, вы сможете взять на себя управление и сможете сделать лучший выбор.
