Советы по здоровью для мужчин
Расслабляться
В вашей жизни есть мужчина типа А, который большую часть дня проводит под стресс или, что еще хуже, злиться? Мотивируйте его (тип А любит быть мотивированным) расслабиться. Стресс, особенно враждебность, пагубно влияет на сердце, а стресс в целом может привести к широкому спектру проблем со здоровьем. Сделайте или назначьте ему массаж. Поощряйте его молиться или медитировать, чтобы ослабить давление, и делайте это вместе с ним, чтобы показать свою любящую поддержку. Запланируйте мини-отпуск для вас двоих, чтобы вы могли уйти и расслабиться.
Как гнев и стресс вредит вашему здоровью >>
Оставайся на связи
Исследования показывают, что неудивительно, что тесные связи с другими людьми являются ключом к поддержанию хорошего психического здоровья. Дайте знать мужчинам в вашей жизни, что вы для них - и докажите это. Каждую неделю ходите на кофе или гуляйте, просто чтобы поговорить. Станьте более вовлеченными в свою церковь или другие сплоченные группы, чтобы построить больше мостов поддержки для вас и ваших близких. Укрепление связи с мужчинами в вашей жизни полезно и вам, и им.
Преданные отношения увеличивают счастье>>
Сделайте приоритетным закрытие глаз
Спать депривация свирепствует в нашем обществе, которое постоянно находится в движении, но это один из самых простых и наиболее важных способов укрепления здоровья. Национальный фонд сна рекомендует взрослым проводить от семи до девяти часов в сутки. Расскажите о преимуществах постоянного сна, таких как больше энергии, острый ум, улучшение психического здоровья и снижение риска заболевания. Не забудьте добавить, что достаточный сон способствует похуданию и увеличению мышечной массы (конечно, при этом требуется здоровая диета и силовые тренировки). Кроме того, если вашему мужу нужно больше сна, дайте ему повод ложиться спать пораньше!
Продукты, которые помогают заснуть >>
Смейтесь и смейтесь еще немного
Не смех музыка для ушей? Это также полезно для вашего здоровья. Сделайте так, чтобы в жизни ваших близких был смех, будь то шутка, совместное наслаждение комедией или даже щекотка. Исследования показывают, что смех снижает уровень гормонов стресса, снижает кровяное давление, укрепляет иммунную систему и даже дает организму веселую и приятную кардио-тренировку и тренировку брюшного пресса. Общий смех также объединяет людей, поэтому смейтесь громко и часто смейтесь.
Пройдите проверку.
Поощряйте регулярные проверки здоровья мужчин в вашей жизни. Помимо ежегодного медицинского осмотра, в зависимости от возраста, мужчины должны пройти следующие проверки здоровья:
- Скрининг аневризмы брюшной аорты
- Оценка здоровья костей
- Проверка артериального давления
- Тест на холестерин
- Тест на сахарный диабет / уровень глюкозы в крови
- Тест на рак простаты
- Скрининг колоректального рака
- Проверка слуха и зрения
- Оценка рака кожи
- Скрининг депрессии
- Скрининг на ЗППП
- Стоматологический осмотр
- Другие обследования по рекомендации врача
 |
Ранняя диагностика имеет решающее значение для успешного лечения. Мужчины могут использовать свои ежегодные медицинские осмотры как возможность обсудить рекомендуемые обследования и обсудить любые другие медицинские проблемы и проблемы со здоровьем. Когда речь идет о профилактике болезней, незнание - это не блаженство. |
Еще несколько советов по здоровью мужчин
Советы по здоровому старению для мужчин
Помогите папе предотвратить рак простаты
Что не так с низким уровнем тестостерона?
