Сохраняйте спокойствие и увлажняйте
Визуальные подсказки о еде, такие как тарелка с великолепной выпечкой, разносимая по офису, могут посылать в ваш мозг сигналы о голоде. Но если мы пьем много воды, мы чувствуем себя более сытыми и удовлетворенными - мы можем отказаться от искушений. Горячие жидкости могут успокаивать, так что сейчас самое время принести ромашку и зеленый чай, желательно с вкладышами для потенции. И то, и другое успокаивает и увлажняет, а зеленый чай, как считается, ускоряет метаболизм. Вы не ошибетесь!
Руки прочь от остатков
Заманчиво, но не доедай детские тарелки. Это легкая привычка, и вы, возможно, выросли с менталитетом «ничего не тратьте впустую», но у клуба чистой тарелки есть свои недостатки. Те лишние калории, которые вы потребляете, съедая остатки вместе с едой для взрослых, могут саботировать ваши цели по весу.
Ешьте больше овощей
Не стоит недооценивать силу свежих овощей в плане питательных веществ и хорошего здоровья. Например, когда вы готовите ребенку пюре из тыквы, моркови или брюквы, приготовьте больше для себя. Например, если вы много рубите, нарежьте еще и запеките их на противне в духовке. С хорошей морской солью, зеленью и сбрызнутым оливковым маслом эти овощи станут отличным обедом с быстрым рыбным филе под жаровней. Или съешьте их на обед и добавьте немного сыра фета - вкусно, полезно и проще, чем вы думаете. Еще одно простое решение - смузи: он нравится детям и может стать источником питательных веществ. Попробуйте этот бодрящий коктейль: смешайте сельдерей, молодой шпинат, клубнику или чернику, миндальное молоко и мед в блендере и сделайте пюре.
Время имеет решающее значение
Возможно, вы чувствуете, что должны служить и угождать всем, но во время праздников найдите время для себя - для своего рассудка и поддержания высокого уровня энергии. Родители, а чаще всего мамы, часто ставят себя на второе место по сравнению с потребностями и желаниями своих детей. В то время это имеет смысл, но может заставить вас устать и хватать все, что можно из холодильника или шкафа, чтобы заправиться. Так что, даже если у вас не было времени на полноценный ужин, покопайтесь в контейнере с мороженым Ben & Jerry’s в 21:00. не лучший выбор. Хитрость заключается в том, чтобы планировать питание, делать покупки с умом и выделять немного времени, чтобы расслабиться, заняться физическими упражнениями и получить необходимый вам отдых.
Используйте маленькие тарелки и избегайте вторых порций
На вечеринках или собраниях мы действительно загружаем наши тарелки - и если тарелки больше, мы берем больше. Использование тарелок меньшего размера может сократить наши порции, поэтому мы не будем бездумно отказываться от лишних калорий. Если вам хочется попросить несколько секунд или оставить вино льющимся, чтобы порадовать хозяев или членов семьи, простой комплимент поможет избежать этой ловушки: «Спасибо, нет, но это было восхитительно».
Будь готов
Не забудьте взять с собой сумку для подгузников. Будь вы в магазине электричества в торговом центре или в гостях у друзей и семьи, всегда берите с собой любимые детские любимые блюда, а также несколько энергетических батончиков для себя, чтобы избежать перекуса или фуд-корта знаки. Вместе с подгузниками и игрушками приготовьте детские напитки и закуски. Когда вы будете готовы, вы будете спокойны, хладнокровны и относительно собранны.
Ваш электронный адрес не будет опубликован. необходимые поля отмечены *
