Не используйте жару как повод все лето сидеть на диване. Получите максимум удовольствия от палящего летнего солнца с этими девятью фитнес занятия, которые могут одновременно согреть и охладить.
1. Стоячая йога с веслом
Йога становится намного более игривой, когда нарушенная поза приземляет вас в воду. Стоячая йога с веслом поднимает баланс и осанку на совершенно новый уровень, когда вы занимаетесь позами на плавучей доске посреди озера.
2. Кататься на льду
Нет абсолютно никаких причин, по которым катание на коньках должно ограничиваться зимой. На самом деле, шнуровка на крытом катке летом чертовски полезна, чем когда на улице холодно.
3. Ночной геокешинг
Когда-либо слышал о геокешинг? Это похоже на взрослую версию игры в прятки, где участники используют координаты GPS, чтобы найти скрытый объект в пустыне. Если вы хотите потренироваться, выберите ночной геокешинг пешком, а не на машине. Мероприятие может быть намного сложнее, когда на улице темно, но летняя жара дает участникам прекрасный повод избегать солнца в пользу светлячков и теплых закатов.
4. Сообщество барабанщиков
С общественными классами игры на барабанах, такими как ФУНТ, вы можете жить по знаменитой песне: «Я не хочу работать, я просто хочу весь день бить по барабану». Эти уроки игры на барабанах являются полноценными тренировками, и все эти дико трясущиеся руки и ноги, вероятно, создадут приятный летний бриз, чтобы охладить вас вниз. Даже если вы не можете попасть на занятия в студии, вы можете делать движения где угодно - в патио, на берегу озера или даже на остановке во время утренней пробежки.
5. Грязь бежит
Направьте свой внутренний поросенок, погрязнув в грязи этим летом. Бег по грязи - особенно нравится новичку Довольно Мадди - отличный шанс качественно побегать, поиграть и остыть. После того, как вы закончите курс, получите удовольствие от ополаскивания под ледяным душем на открытом воздухе.
6. Подводные беговые дорожки
Несмотря на то что подводные беговые дорожки традиционно являются компонентом физиотерапии после травм, мы говорим «почему бы и нет?» к идее использовать их для летнего фитнеса. Низкое воздействие упражнение может снизить риск травм или перегрева в жаркие летние месяцы.
7. Уроки трапеции
Этим летом наслаждайтесь прекрасной погодой на открытом воздухе, летя на трапеции, как птица. Жара не может вас расстроить, пока вы участвуете в курсах авиационной подготовки, подобных тем, которые предлагаются в Skyline Trapeze в Далласе. Кроме того, при таком ветре вряд ли вам вообще станет тепло.
8. Волейбол на песке
Покиньте тренажерный зал и отправляйтесь на песок для серьезной тренировки с отягощениями. Каждый раз, когда вам нужно бегать, прыгать, кататься и нырять на корте, ваши ягодицы будут бороться с естественным сопротивлением песка. Кроме того, это очень весело, и вы можете носить бикини.
9. Водный велосипед
Летние водные виды спорта, такие как каякинг и виндсерфинг, могут стать проблемой для новичков. Не так с водным велосипедом. Запрыгивая на водный велосипед а выехать на озеро или реку так же просто, как на настоящем велосипеде - только вы будете пробиваться сквозь кильватерный след, а не застрять на суше, как болван на жаре.
А теперь иди и прими это резкое летнее солнце. Ваше тело будет благодарить вас за то, что вы кормите его фитнесом, а не Slurpee.
Подробнее о здоровье и фитнесе
Распространенные мифы о здоровье, в которые вы, вероятно, верите
Новая угроза рака кожи: маникюр
Фитнес с Кэсси Хо: 6 тонизирующих движений, чтобы подготовиться к бикини
