10 надежных советов, как стать счастливее - SheKnows

Сертифицированный лайф-коуч, автор и мотивационный спикер Ди Маршалл говорит, что два общих камня преткновения, которые мешают счастью, слишком сильно зависят от внешних вещей и существуют в жизни, а не в жизни.

«Мы отдаем контроль над своим счастьем и слишком много власти внешним вещам - будь то муж, парень, работа или материальные вещи. Даже когда мы расстроены или разочарованы, у нас есть возможность выбирать. Это решение быть счастливым », - говорит Маршалл. «Существование означает, что вы здесь. Жизнь означает, что вы здесь и развиваетесь. Мы стали пассивными и позволяем жизни разворачиваться вместо того, чтобы заставлять жизнь происходить ".

Маршалл говорит, что люди часто проживают свою жизнь в положении, когда их угоняют, что означает, что они позволяют другим людям диктовать и определять свое счастье. Она побуждает женщин ежедневно контролировать свое счастье, став водителем.

«Нам нужно встать с пассажирского сиденья, перейти на место водителя и принять решение. Наше счастье зависит от того, кто нас угоняет. Мы берем на себя управление, ведя машину в том направлении, в котором хотим ».

Энергия заразительна, и нет ничего лучше, чем Дебби Даунер делится своими пессимистическими 2 центами, чтобы испортить хороший день или ухудшить тяжелый. Будь то коллега, партнер, друг или даже член семьи, оставайтесь позитивными и ограничьте свои разговоры, когда другие начинают разгружать свой негатив. Что еще более важно, не забывайте избегать негативного внутреннего диалога. Хотя вы можете извиняться перед негативными людьми, вы не можете уйти от себя, поэтому начните превращать свое «я не могу» в «я могу».

Маршалл рекомендует записать пять вещей, за которые вы благодарны в конце дня, и призывает людей начинать свой день с «прогулки с благодарностью».

«Это способ стать счастливее. Как только вы просыпаетесь утром, вы хотите поставить правую ногу и сказать "спасибо", а левую ногу и сказать «Вы». Когда вы начинаете прогулку с благодарностью, ваш разум начинает определять, за что вы должны быть благодарны », - говорит Маршалл. «Каждый раз, когда вы заходите на место, в школу, на работу, в продуктовый магазин и т. Д., Думайте об одной вещи, за которую вы больше всего благодарны в данный момент».

Итак, вы допустили ошибку на работе или смутились на свидании. Вместо того, чтобы зацикливаться на этом, постарайтесь не упустить возможность совершать ошибки; примите это как усвоенный урок и двигайтесь дальше. Если вы научитесь смеяться над собой в неловкие моменты или «ой», это сделает вас более устойчивым. Исследования показывают, что смех полезен для здоровья, а улыбка, даже если вы этого не хотите, может помочь улучшить ваше настроение. Кроме того, когда ты смеешься, тяжело быть подавленным.

Люди с низкой самооценкой могут бороться за то, чтобы быть счастливыми в своей жизни. Хотя уверенность не означает, что каждый день будет прекрасным, это означает, что вы решите верить в себя, независимо от ваших обстоятельств или того, что говорят другие люди. Вера в себя позволяет вам мечтать о многом и упорно добиваться того, чего вы желаете. А знание того, что вы более чем способны достичь своих целей, может сделать вас счастливее.

Будь то молитва, медитация, природа или посещение церкви, у людей есть свои собственные определения духовного благополучия. Маршалл отмечает, что духовная связь может принести долгое счастье.

«Идите глубже в своей вере, во что бы вы ни верили. Это позволяет вам перейти от счастья к радости. Счастье основано на внешних вещах, в то время как радость - это более глубокое место, куда вы попадаете благодаря своей вере и вере. Прикоснитесь к тому, во что вы верите, в свое ядро, в свою основу, и вы должны найти там что-то, что доставляет вам радость, преодолевая внешние вещи », - говорит Маршалл.

Конечно, вам нравится заботиться о других, но уделять время упражнениям, хорошо питаться, отдыхать и заниматься своими хобби важны для вашего общего счастья. И помните, упражнения часто связаны со счастьем, потому что они высвобождают химические вещества в мозгу, чтобы улучшить ваше настроение и снять стресс.

«Забота о себе - это форма любви и принятия самих себя, поэтому она способствует нашему общему счастью. Это увеличивает нашу ценность и самооценку. Будь то уход за телом или физические упражнения, это занятия, чтобы стать лучше и жить лучше », - говорит Маршалл.

Люди, вещи или ситуации, которые истощают вашу энергию, могут немедленно повлиять на ваше счастье. Будь то работа или нездоровые отношения, примите решение разорвать отношения и двигаться дальше. Это также включает размышления о прошлых неудачах и разочарованиях. Трудно быть счастливым, таща мертвый груз. Поэтому, если вы все еще думаете о том, что бывший сделал пять лет назад, или о прошлом сожалении, примите решение простить и двигаться дальше.

Купите ли вы чей-то кофе на автомобиле, станете волонтером в приюте или сделаете кому-то искренний комплимент, доброта по отношению к другим сразу поднимет вам настроение. Бросьте себе вызов регулярно делать что-нибудь приятное для кого-то, будь то друг или случайный незнакомец.