Если вы размещаете Суперкубок вечеринку в этом году и хотите придерживаться новогодней диеты, приготовьте рецепты, которые порадуют заядлых поклонников еды Суперкубка, а также ваших заботящихся о талии и заботящихся о своем здоровье гостей. Суперкубок в честь Месяца сердца в Америке - прекрасная возможность побаловать себя несколькими полезными для сердца блюдами, которые понравятся всем.
Полезные для сердца советы по вечеринке Суперкубка
1. Избегайте нездоровых жиров
Традиционные воскресные блюда Суперкубка часто жарятся во фритюре или готовятся с нездоровыми насыщенными или трансжирами. Когда вы настраиваете свое меню для вечеринки Super Bowl, выбирайте продукты, приготовленные из полезных для сердца жиров, или планируйте заменить вредные жиры в классических рецептах для футбольных вечеринок. Например, оливковое масло и масло канолы или обезжиренный маргарин - лучший выбор, чем сливочное масло, сало или сливки. Вместо жарки во фритюре можно запекать куриные палочки в панировке, чтобы значительно снизить количество жира и калорий. Вы также можете заменить сливочное масло обезжиренным маргарином в печенье или пирожных, чтобы сладости были немного более полезными для сердца.
2. Употребляйте нежирный белок
Мясо - особенно большая часть блюд Суперкубка. Употребление более постного мяса, например куриных грудок без кожи или нежирных кусков говядины или свинины, поможет снизить жир и калорийность блюд на футбольной вечеринке. И если ты просто имеют чтобы есть гамбургеры на собрании Суперкубка, готовьте мини-бургеры; они утолят вашу тягу к бургерам за два-три укуса.
3. Выбирайте сочные морепродукты
Жирная рыба, такая как стейки из лосося и тунца, является отличным выбором для здоровья сердца и даже может быть приготовлена в виде пюре.
4. Попробуйте вегетарианские блюда
Фасоль и бобовые - отличный выбор для гарниров или их основу для нежирного вегетарианского перца чили. Вместо жирного мяса или молочных продуктов выбирайте нежирный сыр, йогурт, молоко или соевые продукты. Добавьте нежирный сыр в пиццу или гамбургеры и используйте обезжиренный йогурт для соусов.
5. Подавать много фруктов и овощей
Фрукты и овощи всегда полезны для сердца, если только они не тонут в жирных заправках или жареных во фритюре. Подавать на подносе с фруктами и овощами с несколькими обезжиренными соусами - это вкусный низкокалорийный способ насытиться. Запеченные фрукты, такие как запеченные яблоки, посыпанные небольшим количеством сахара с корицей, или фруктовый салат, заправленный свежим соком лайма или нежирным йогуртом, также полезны для сердца.
6. Разрежьте соль
Вместо того, чтобы есть груды картофельных чипсов с натрием на вечеринке в Суперкубке, добавьте в соусы крекеры из цельнозерновой муки, цельнозерновой хлеб или овощи. Более здоровая альтернатива купленным в магазине картофельным чипсам с высоким содержанием соли - это испечь чипсы самостоятельно, используя питы или тонко нарезанный картофель; вы можете контролировать уровень натрия и жира, если сделаете его самостоятельно. Вы также можете утолить тягу к ароматному хрусту с воздушной кукурузой, опрысканной кулинарным спреем и приправленной маленький соль или тертый сыр Пармезан.
7. Все в умеренности
Умеренное употребление всего, даже нежирной и низкокалорийной пищи - вот настоящий секрет того, как сделать вашу вечеринку за Суперкубок здоровым делом. Установите для себя ограничения до начала вечеринки и придерживайтесь их. Позвольте себе попробовать все на вкус, но не переусердствуйте. Самое главное, ешьте только в том случае, если вы голодны, и прекращайте, когда наелись. Медленное питание и питье большого количества воды помогут сохранить внимательность и предотвратить выпивку на Суперкубке.
