Вызывает ли мысль о том, чтобы сесть на диету после прожорливых праздников, остановить время? Мы знаем, что диета похожа на тюремный срок, и не рекомендуем начинать новый год с пересмотра диеты. Вместо этого просто откажитесь от сахара в ежедневном приеме пищи, и вы легко сократите количество калорий и похудеете.
Вызывает ли мысль о том, чтобы сесть на диету после прожорливых праздников, остановить время? Мы знаем, что диета похожа на тюремный срок, и не рекомендуем начинать новый год с пересмотра диеты. Вместо этого просто откажитесь от сахара в ежедневном приеме пищи, и вы легко сократите количество калорий и похудеете.
Читайте этикетки - прямо сейчас
Вы можете отказаться от сахара, начиная прямо сейчас, идя на кухню и читая этикетки упакованных товаров в кладовой и холодильнике. Конфеты и другая сладкая нездоровая пища являются очевидными источниками сахара, но даже такие, казалось бы, полезные для здоровья продукты, как сок, пищевые батончики и хлопья, могут содержать сахар. Отбросьте сахарную еду и замените ее альтернативами с более низким содержанием сахара.
Прекратите добавлять сахар
Вы подслащиваете чай и кофе? Посыпать больше овсянкой или холодными хлопьями? Если вам абсолютно необходимо сладкое, замените сахар естественными низкокалорийными подсластителями, такими как стевия. Используйте свежие или сушеные фрукты для придания сладости блюдам на завтрак.
Замени джем фруктами
Разбейте свежие фрукты на тосте вместо того, чтобы намазывать варенье и желе, в основном состоящие из сахара.
Сок для вашего сока
Купите соковыжималку и пейте настоящий фруктовый сок, а не соки, содержащие частично сахар, частично сок или воду.
Выпекать с меньшим количеством сахара
Вы не поверите, но во многих рецептах выпечки сахар можно сократить от одной трети до половины без ущерба для качества.
Небольшие изменения в вашем рационе в долгосрочной перспективе приведут к значительной экономии калорий.
Более веганская диета чаевые!
