Помимо еды для получения энергии, которая поможет вам пережить праздничные покупки и планирование праздников, вы также можете есть для красоты, здоровья и счастья. Вот пять вкусных и богатых питательными веществами продуктов питания для праздников.
Помимо еды для получения энергии, которая поможет вам пережить праздничные покупки и планирование праздников, вы также можете есть для красоты, здоровья и счастья. Вот пять вкусных и богатых питательными веществами продуктов питания для праздников.
5 праздничных продуктов питания
1. Черные бобы
Обеспечивая вкусный баланс белка и клетчатки, поддерживающих энергию, черные бобы также богаты антиоксидантами. Держите под рукой черную фасоль, чтобы быстро добавить ее в салаты и зерновые блюда, приготовить суп или пюре для вкусного веганского соуса.
>>Черная фасоль с вялеными помидорами и цедрой апельсина
2. Черника
Свежая или замороженная черника - источник антиоксидантов. Эти голубые камни низкокалорийны, богаты клетчаткой и от природы сладкие. Горсть черники быстро взбодрит вас, а если вы добавите их в веганский йогурт или на завтрак миску овсянки, вы зарядитесь энергией и утолите свою тягу к сахару.
>>Сырые пищевые батончики с миндалем и черникой
3. Эдамаме (свежие соевые бобы)
Эдамаме с идеальным балансом белка, углеводов и полезных жиров можно найти в свежем виде в продуктовом ряду или в морозильной камере для овощей. Эти бобы с высоким содержанием белка можно употреблять в качестве энергетической закуски или добавлять в салаты из зелени или злаков, цельнозерновые макароны или жаркое. Включите их в свои повседневные обеды и упакуйте небольшой пакетик эдамаме в сумку, чтобы их можно было легко есть в дороге.
>>Более здоровые веганские закуски с высоким содержанием белка
4. Миндаль
Орехи всегда являются хорошим выбором (при условии, что у вас нет аллергии) для поддержания энергии и обуздания голода. Вкусное сочетание белка, сложных углеводов и полезных жиров означает, что горсть орехов поможет вам продержаться пару часов до следующего приема пищи. Миндаль также является благом для красивой кожи, хорошего настроения и здоровья пищеварительной системы.
>>Chipotle Brown Sugar Almonds (Коричневый сахарный миндаль)
5. Красный грейпфрут
Просыпайтесь от рубиново-красного грейпфрута, и вы начнете свой день с сочной пользы этого сладкого освежающего фрукта. Грейпфрут и другие цитрусовые, которые богаты фитонутриентами, могут укрепить вашу иммунную систему и здоровье кожи, а также повысить вашу энергию и улучшить настроение. Жарьте грейпфрут, чтобы получить вкусное угощение, бросайте дольки в салаты или делайте пюре в следующем смузи.
>>Не пропустите эти продукты, укрепляющие иммунную систему
