Возможно, мы не участвуем в Олимпийских играх 2012 года в Лондоне, но мы, безусловно, можем жить - и есть - за счет спортсменов высокого уровня. Вместо того чтобы просто попросить спортивного диетолога дать нам лучшие советы по диете, чтобы тренироваться, как олимпийцы, мы обратились к четырем олимпийкам, чтобы узнать, как они едят и что они едят.
Джордин Вибер - олимпийская гимнастка
У действующей чемпионки мира по гимнастике Джордин Вибер, которая входит в команду Kellogg’s, есть три правила диеты, которым она следует.
1
Развивайте хорошие привычки в еде - они имеют большое значение
Никогда не поздно начать есть здоровую пищу, но и никогда не рано. И, по словам Вибера, чем раньше, тем лучше. «Я выработала хорошие привычки в еде в очень молодом возрасте, что облегчает их поддержание по мере того, как я становлюсь старше», - объясняет она. «Если я захочу перекусить, я не пойду за нездоровой пищей. Вместо этого я перекусываю фруктами или овощами ».
Перед соревнованием Вибер съедает салат или несколько кусочков курицы, чтобы зарядить ее энергией, не будучи слишком тяжелой.
После соревнований она любит суши - это ее любимая еда, а роллы «Калифорния» - самые любимые!
2
Поддерживайте баланс правильного питания и физических упражнений
Хотя вы можете подумать, что олимпийские спортсмены экстремальны в тренировках - переедают и переутомляются, - Вибер считает, что баланс является ключом к фитнесу. Она не переусердствует с диетой и физическими упражнениями. «Я чувствую, что важно не сходить с ума по тому или другому», - говорит олимпиец. «Если вы будете поддерживать здоровый баланс между правильным питанием и регулярными физическими упражнениями, вы останетесь здоровыми и в хорошей форме».
3
Начните день правильно и обязательно хорошо позавтракайте
Хотите есть, как спортсмен, завоевавший золотую медаль? Тогда начните свой день со здоровой еды. «Для меня важно плотно позавтракать, и я должен убедиться, что получаю большую часть своих углеводов с утра», - заявляет Вибер. «Сейчас я тренируюсь два раза в день - утром и днем. Если у меня нет большой миски хлопьев с молоком (мои любимые Kellogg's Special K и Kellogg's Crunchy Nut), я не буду достаточно силен и не буду иметь необходимую мне энергию. для моих тренировок и тренировок ». Поскольку питание является неотъемлемой частью тренировок Вибер, она рада принять участие в олимпийской кампании Kellogg «From Great Starts Come Great» Вещи. Поклонники могут заглянуть за кулисы стартовой истории гимнастки на сайте Kelloggs.com/teamusa. «Этим летом я также буду изображен на моей собственной коробке кукурузных хлопьев, это так захватывающе!» Вибер добавляет.
