Это лучшая еда во время месячных - страница 2 - SheKnows

Орехи

Вместо того, чтобы тянуться к пакету солодки, пора перекусить, возьмите пакет с орехами. «Продукты, богатые хорошими жирами или омега-3 (например, орехи), могут быть полезны и сытнее, чем калории в нездоровой пище», - сказал д-р О’Коннор.

Связанная история. 8 возможных причин боли в суставах

Свежие фрукты

Еще одна пища, которая поможет при проблемах с пищеварением, связанных с менструацией, - это фрукты. Запаситесь любимыми свежими фруктами до того, как начнется ваш поток, чтобы обеспечить здоровую пищеварительную систему.

Более: Да, ваш партнер может свалиться на вас во время менструации - и это может помочь при судорогах

Цельнозерновые

Как и фрукты, клетчатка из цельного зерна может помочь вам оставаться регулярным, особенно во время менструации. Цельнозерновые продукты также содержат сложные углеводы, которые содержат важные витамины и минералы.

Красное мясо

Важно увеличить потребление железа во время менструации, чтобы восполнить ежемесячные потери. «Диета с высоким содержанием железа помогает избежать анемии и сопутствующих ей симптомов», - сказал он.

Д-р Шэрон Р. Томпсон Центрального Феникса акушерства и гинекологии. «Женщины, которые едят красное мясо, смогут получать достаточное количество железа из пищи». Однако, если вы не едите мясо, доктор Томпсон рекомендует принимать добавки для поддержания адекватных запасов железа.

Быстрая подсказка: Помимо здорового питания, Алисса Двек, Доктор медицины, рекомендует регулярные аэробные упражнения, йогу, медитацию и дыхательные упражнения, чтобы облегчить симптомы менструального цикла.

Следующий:Продукты, которых следует избегать