Наряду с судорогами, легкой раздражительностью и другими забавными реалиями менструации многие из нас испытывают повышенный аппетит во время цикла, а также часто довольно сильную тягу. К настоящему времени вы, вероятно, научились справляться со своим менструальным циклом с помощью комбинации процедур, от глубоких вдохов до легкое упражнение время от времени принимать противовоспалительные таблетки. Но знаете ли вы, что изменение диеты может облегчить некоторые симптомы менструации?
Попробуйте эти питательные продукты до и во время следующего цикла и посмотрите, поможет ли это облегчить менструальный дискомфорт.
Более: Как наборы для первого менструального цикла меняют разговоры о менструации
Когда дело доходит до этого, лучший способ подготовить свое тело к ежемесячному посетителю - это поддерживать здоровая, хорошо сбалансированная диета. Легче сказать, чем сделать, правда?! Попробуйте включить некоторые из этих продуктов, благоприятных для менструации, в свой план питания на менее болезненное время месяца.
Листовые зеленые овощи
По словам доктора Кристин О’Коннор из Центра гинекологии, листовая зелень (например, капуста или мангольд) может принести пользу вашему организму в это время месяца. Они не только богаты железом и витаминами группы В; их высокое содержание клетчатки также может помочь при проблемах с пищеварением, часто связанных с менструальным циклом.
Версия этой статьи была первоначально опубликована в марте 2012 года.
Следующий:Почему стоит есть орехи
