Хорошая гидратация - ключевой компонент в поддержании вашего здоровья и благополучия. Вот несколько стратегий, которые помогут вам регулярно пить достаточно жидкости.
Хорошая гидратация помогает поддерживать эффективную работу тела. Возможно, вы слышали, что вам следует выпивать восемь стаканов воды в день, но на самом деле это всего лишь примерный показатель. Это будет варьироваться от человека к человеку, но вы можете использовать это как ориентир и оттуда определять свои потребности. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить, когда речь идет о увлажнении вашего тела.
Не ждите, пока вы почувствуете жажду
К тому времени, когда вы действительно почувствуете жажду, ваше тело уже обезвожено. Поэтому лучше держать воду под рукой все время, чтобы вы регулярно пили воду в течение дня, избегая того момента, когда вы чувствуете себя сухим.
Другие жидкости и даже некоторые продукты влияют на вашу гидратацию
Сок, суп, травяной чай и некоторые продукты (например, грейпфрут и огурец) - все это способствует общему увлажнению. Тем не менее, кофе и алкоголь не влияют на вашу гидратацию, так как они обезвоживают ваше тело. Когда дело доходит до гидратации, вода - лучший выбор, потому что в ней нет калорий. Если вы регулярно пьете соки и безалкогольные напитки, вы потребляете много сахара (в основном пустые калории!).
Подберите простую воду
Если обычная вода не для вас, попробуйте добавить в нее ломтик лимона или лайма, чтобы придать ей немного аромата; или держите в холодильнике кувшин с несколькими ягодами или огурцом, чтобы придать Н2О легкий аромат и дополнительную свежесть. Если вам нравится газировка безалкогольного напитка, купите такой продукт, как SodaStream, который превращает обычную воду в газированный газированный напиток.
Перед тем, как смыть воду, проверьте свой туалет
Перед тем как смыться, проверьте цвет своей мочи - оттенок мочи является хорошим индикатором того, насколько хорошо вы увлажняете себя. В идеале он должен быть бледно-соломенного цвета. Если миска наполнена мочой темно-желтого цвета, это признак того, что вам нужно пить больше, чем вы. Но практически прозрачная моча не обязательно здоровее, чем бледно-соломенная моча - на самом деле это может быть признаком других проблем (например, диабета). Если вы обеспокоены, обратитесь к врачу.
Дополнительные советы по здоровью
Что есть после тренировки
Здоровое питание во время путешествий
Сексуальные руки: упражнения для рук и советы по диете для сжигания жира