Оставайтесь гидратированными на протяжении всего каникулы может быть способом номер один предотвратить увеличение веса.
В течение многих лет, чем я хотел бы признать, каникулы были моим главным падением - прямо к самым холодным, самое снежное и самое тяжелое время года, чтобы выйти на улицу и быть активным, а это значит, что я не терял вес до некоторого времени примерно в апреле. Ой! Со Дня Благодарения до 1 января я бы набрала как минимум 5 фунтов. Что я могу сказать? Я люблю поесть!
Но я не люблю еду так сильно, чтобы страдать от моего здоровья - или от того, как я отношусь к своему телу. На протяжении многих лет я интегрировал множество стратегий, чтобы поддерживать здоровый вес, и одна из самых простых, которые каждый может добавить в свой распорядок дня, - это пейте больше воды!
Традиционная еда - по крайней мере, в моей семье - особенно во время праздников, полна жира, соли и сахара, которые способствуют обезвоживанию. Ешьте слишком много этих продуктов, и вы можете спутать свою жажду с голодом, что может привести к дополнительному перееданию.
Преимущества гидратации
- Если вы будете пить, это не позволит вам есть, когда вы действительно испытываете жажду.
- Сохранение гидратации будет поддерживать чувство сытости между приемами пищи, предотвращая приступы перекуса.
- Выпив один или два стакана воды перед едой, вы быстрее насытитесь.
- Вода вымывает жир из вашего тела.
Сколько воды вам нужно?
- Общее правило: восемь стаканов воды по 8 унций в день или 64 унции.
- Добавляйте 8 унций на каждые 30 минут активности.
- Использовать калькулятор гидратации.
Как включить воду в свой образ жизни
- Всегда держите при себе многоразовую бутылку, наполненную водой, и постоянно пейте.
- Пейте от 8 до 16 унций воды перед едой.
- Есть суп.
- Пейте травяные чаи.
- Попробуйте воду со вкусом.
- Пейте газированную воду.
Я люблю поесть, особенно праздничные. Использование нескольких простых стратегий, таких как обильное питье, помогает мне наслаждаться любимой едой без излишнего увеличения веса.
