Анти-старение это большой бизнес. Но когда мы говорим о том, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, основное внимание по-прежнему уделяется тому, что мы делаем. на наша кожа, а не внутренние факторы, способствующие старению.
Ячейки не сексуальны, они не продают журналы и не заставляют людей нажимать на сообщения, поэтому велика вероятность, что вы никогда не слышали об этом слове. теломеры. Но альтернативный медицинский эксперт Брайс Уайлд объясняет, почему оставаться на вершине своих клеток - благодаря домашнему тесту, который вы можете приобрести, - это ключ к увеличению вашей жизни на годы.
«За последние несколько десятилетий ученые обнаружили, что нормальные клетки могут делиться лишь ограниченное количество раз, после чего клетки фактически совершают самоубийство», - говорит Уайлд. «Число раз, когда клетка генетически запрограммирована на воспроизводство, варьируется от вида к виду. В случае человеческих клеток предел составляет около 50 и напрямую связан с продолжительностью жизни человека. Проще говоря, нам с вами трудно жить, когда наши клетки запрограммированы на отключение после стольких циклов повторного использования. Вот правда о старении ».
Более: Возможно, отказ от курения не спас меня от болезни легких
Каждый раз, когда клетка делится, теломера - область на конце хромосомы, которая действует как своего рода предохранительный механизм для предотвращения чрезмерной репликации - становится короче, вроде предохранителя на бомбе, Уайлд говорит. Когда теломер больше не остается, начинается самоуничтожение. Ваша клетка, по сути, совершает самоубийство (медицинский термин для этого - апоптоз). Эта смерть постоянно происходит в наших телах. По словам Уайлда, у среднего взрослого человека от 50 до 70 миллиардов клеток умирают каждый день из-за апоптоза.
Вот тут-то и пригодится тест на теломеры. Проверка длины теломер, которую можно провести дома, купив комплект через Отчет о моем здоровье (Стоимость составляет от 300 до 1200 долларов, и вам нужно будет предоставить слюну или каплю крови), рассчитывается на основе длины теломер ваших лейкоцитов (Т-лимфоцитов). Длина теломер с поправкой на возраст, которая является вашим средним значением по сравнению с длиной теломер на лимфоцитах из выборка населения того же возраста - лучший на сегодняшний день метод оценки вашего биологического возраста.
Более:Позы йоги против старения: 5 тибетских обрядов
«Чем выше ваш показатель теломер, тем« моложе »ваши клетки и тем моложе вы», - говорит Уайлд. «Другими словами, длина теломер - отличный индикатор того, насколько быстро вы стареете по сравнению с нормальной популяцией. Важно отметить, что помимо быстрого старения, исследования также показали, что длина теломер тесно связана с с риском сердечно-сосудистых заболеваний, дефицита питательных веществ и рака, а тестирование является полезным биомаркером риска оценка. А теперь изюминка: природные антиоксиданты и методы лечения, направленные на замедление потери длины теломер, могут замедлить старение и возрастные заболевания ».
Допустим, вы заказываете набор и обнаруживаете, что у вас есть клетки женщины на 30 лет старше вас. Помимо того, что это безумный облом, он также может предупредить вас о том, что вам, возможно, придется внести некоторые важные изменения в образ жизни и диету, которые фактически замедлят потерю длины теломер. Считайте это яркой стороной тестирования.
Диета - это первое изменение, которое вы можете контролировать.
«Воспалительная диета, насыщенная рафинированной пищей и избытком сахара, неизбежно усилит окислительный стресс и быстрее укорачивает теломеры», - говорит Уайлд. «Сюда входят углеводы с дефицитом питательных микроэлементов, фаст-фуд, обработанные продукты, газированные напитки, искусственные подсластители, трансжиры и насыщенные жиры. Съесть радугу - ключ к успеху. Потребление 10 порций свежих и относительно сырых фруктов и овощей, смешанных волокон (как растворимых, так и нерастворимых), мононенасыщенные жиры, омега-3 жирные кислоты, холодноводная рыба и высококачественные растительные белки могут предотвратить преждевременное теломеры сокращение. "
Кроме того, ограничение калорий (примерно на 200-300 калорий меньше, чем ваш основной уровень метаболизма рекомендовал бы), а также голодание в течение 12 часов каждую ночь, по крайней мере, четыре дня в неделю, Wylde говорит.
«Уменьшение количества висцерального жира, вероятно, является наиболее важной переменной», - говорит Уайлд. «Регулярные аэробные упражнения и упражнения с отягощениями не менее одного часа в день, сон не менее восьми часов в сутки, снижение стресса, отказ от всех табачных изделий и чрезмерное употребление алкоголя, заместительная биоидентичная гормональная терапия при необходимости и добавление проверенных антиоксидантов - все это может снизить скорость теломер сокращение. "
Более:Никотинамид рибозид может замедлить старение вашего тела
Что касается ухода за кожей, Уайлд говорит, что SPF является обязательным, но он считает, что мы тратим деньги на актуальные против старения кремы и мази.
«Чтобы замедлить старение изнутри, начните с клеточного уровня. Именно так работает мой любимый антиоксидант, никотинамид рибозид или Ниаген», - говорит Уайлд. «Niagen увеличивает метаболизм, поддерживает производство энергии и поддерживает мозг и когнитивные функции. здоровье. Он повышает необходимый уровень энергии в клетках, что важно для удлинения теломер и сохранения молодости. Вам нужно искать продукты, на этикетке которых указан ингредиент Niagen, чтобы быть уверенным, что вы получаете продукт, прошедший научную проверку ".
Этот последний антивозрастной тест не предназначен для устранения мелких морщин. Основное внимание здесь уделяется улучшению вашего здоровья и того, как вы себя чувствуете изнутри, что только усилит вашу внутреннюю красоту.
