Контент, созданный редакторами SheKnows и предоставленный вам нашими партнерами.
Жизнь с хроническим мигрень это немалый подвиг. Болезнь наносит физический, умственный и эмоциональный урон и, к сожалению, может повлиять на наши отношения. Есть много вредных мифы и заблуждения о мигрени - и одним из наиболее распространенных является то, что мигрень - это просто сильная головная боль, и мы преувеличиваем, когда объясняем, что приступ мигрени является мучительным и изнурительным. Любое хроническое заболевание может вызывать изоляцию и одиночество, поэтому так важно, чтобы у людей, страдающих мигренью, есть сильная система поддержки.
«Наличие людей, на которых вы можете положиться, чтобы поддержать вас во время приступа (чтобы получить лекарство в аптеке, отмените событий, или отведут вас в кабинет врача или в скорую помощь) могут быть полезны для управления вашим приступом », - д-р Гретхен Титджен, Директор
Составьте план общения с близкими
Так было и с 32-летней Кейтлин В. Кейтлин говорит, что большую часть своей жизни она держала приступы мигрени при себе, потому что было «невозможно» описать уровень боли, в которой она находилась. Когда она впервые попробовала, Кейтлин вспоминает, что слишком много друзей и парней пренебрегали серьезностью ее болезни. “Но отсутствие поддержки людей в моей жизни заставило меня почувствовать себя очень одинокой, когда начался эпизод », - говорит Кейтлин. Она знает. «EНеоценимое усилие, которое я хотел бы предпринять раньше, было неоценимым усилием, которое я потратил на то, чтобы найти время, чтобы объяснить окружающим меня людям, через что я прохожу, когда у меня мигрень ».
Когда у нее появляется мигрень, Кейтлин рассылает своим друзьям сообщение «День мигрени», чтобы они знали, что ей нельзя звонить и писать на некоторое время, потому что время на экране усугубляет симптомы мигрени. Вместо этого они отправляют электронное письмо или оставляют голосовую заметку, чтобы отметиться, а ее парень берет пакет со льдом из холодильника и выключает музыку. "Эти небольшие жесты помогают мне чувствовать поддержку и поддержку, когда я страдаю, что, честно говоря, облегчает борьбу », - говорит Кейтлин. «Единственное, что усугубляет мигрень, - это когда окружающие думают, что это просто головная боль, а вы ведете себя драматично».
Если вы не знаете, как создать систему поддержки, Д-р Комал Найк, DO, невролог с Summit Medical Group Neurosciences, рекомендует поговорить со своим врачом о том, как лучше всего подойти к разговору с близкими вам людьми. “Открыть. Поговорите со своими близкими и расскажите им о мигрени и степени инвалидности, которую она может вызвать », - советует Наик. Титджен подчеркивает, что важно честно рассказывать семье и друзьям о своих потребностях и предлагать конкретные предложения о том, как они могут вас поддержать. “Возьмите их с собой на визит к врачу или на лекцию, чтобы они лучше поняли, что это реальное заболевание и что существует множество различных вариантов лечения », - предлагает она.
Найдите сообщество людей, страдающих мигренью
Найк также рекомендует общаться с другими людьми, страдающими мигренью. «В наши дни социальных сетей существует множество групп поддержки в Интернете, - говорит она. «Эти группы понимают, как хроническая мигрень влияет на жизнь человека, и могут быть отличным ресурсом и источником поддержки».
28-летняя Андреа Л. говорит, что онлайн-группы поддержки помогли ей почувствовать себя менее одинокой. «Моя семья и друзья действительно мне помогают, и я очень благодарен им. Но иногда мне просто действительно нужно поговорить с кем-то, кто точно знает, что я переживаю ». У Андреа нет друзей или членов семьи в «реальной жизни». страдающих мигренью, но частные группы в Facebook для страдающих мигренью полны людей, которые ведут те же физические и эмоциональные битвы, что и Андреа. «Это просто безопасная зона без осуждения, чтобы высказать свое мнение о том, насколько сложной может быть жизнь с мигренью», - объясняет она. «И я не чувствую себя обузой или полностью подавленным, потому что я разговариваю с людьми, которые находятся на моем месте и сталкиваются с множеством тех же эмоций».
Группы поддержки - это больше, чем просто место, где можно дать выход - это еще и место, где люди, страдающие мигренью, могут поделиться советами и советами о том, как справиться с болезнью. Когда люди обнаруживают продукт, который помогает облегчить симптомы приступа мигрени, Андреа говорит, что они хотят поделиться им с группой, потому что, надеюсь, это поможет кому-то еще. А если у вас возникли проблемы с поиском подходящего врача или стратегии лечения, это хорошее место, чтобы спросить совета.
Если вы не очень разбираетесь в социальных сетях, есть другие способы найти группы поддержки. Доктор Чарльз Джеллидо, сертифицированный невролог IGEA Brain, Spine & Orthopaedics, рекомендует посещать веб-сайты таких организаций, как Американский фонд мигрени а также Ассоциация мигрени. «Мой совет - зайти в Интернет и найти обширную информацию о мигрени и людях, которые страдают от нее», - говорит Джеллидо. Она знает. «Вы будете удивлены, увидев количество групп, которые могут предложить помощь».
Постарайтесь не расстраиваться
Формирование системы поддержки - это процесс, который не может произойти в одночасье, но, как отметила Кейтлин, он стоит затраченных усилий, и вам не следует сдаваться, если у друга нет чуткой реакции. Врачи, которые лечат пациентов с хронической мигренью, говорят, что они наблюдают заметную разницу между людьми, у которых есть сильная система поддержки, и теми, у кого ее нет. “Сама по себе эмоциональная поддержка неоценима, и, конечно, если есть помощь с приемом пищи или с например, уход за детьми, который значительно облегчает жизнь человека с хронической мигренью », - Наик говорит Она знает.
Помимо бесценной эмоциональной поддержки, друзья и члены семьи могут существенно изменить ситуацию, просто помогая своим близким прийти на прием и соблюдать режим лечения. Д-р Стивен Зильберштейн, доктор медицины и профессор, директор Центра головной боли Медицинского колледжа Сидни Киммела в Университете Томаса Джефферсона, рассказывает: Она знает что у него есть пациенты с мигренью, которые слишком больны, чтобы приходить в офис и не могут добраться до общественного транспорта. “У некоторых есть друзья или семья, которые могут водить их или присматривать за ними », - говорит Зильберштейн. «Что делать, если тебя рвет? Кто будет следить за тем, чтобы с тобой все было в порядке? Тебе действительно нужно, чтобы кто-нибудь тебя проверил. Знать, что они там и им не все равно, действительно имеет значение ».
