Зимой легко перейти в режим гибернации и съесть все, что захотим. Длинные свитера отлично скрывают перец чили и кукурузный хлеб. К сожалению, бикини, которые выходят на первый план в наших шкафах, не столь снисходительны.
т
тК счастью, вам не придется лишать себя возможности вернуть свое пляжное тело. Существуют простые заменители, которые помогут вам сжечь жир, нарастить мышечную массу и снизить общее потребление калорий / сахара.
t Замените эти вкусные питание варианты не очень здоровой пищи, и вскоре вы увидите заметные изменения в своем телосложении. Долгие дни на пляже, вот и мы.
1. Исключить: белый / пшеничный хлеб
t Повышает уровень сахара в крови и помогает организму накапливать жир.
т Пытаться: Хлеб Иезекииля: сделан из проросших зерен и содержит все 18 аминокислот. Служит полноценным белком и не содержит глютена.
2. Исключить: сухофрукты
t С высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки.
т Пытаться: Настоящие фрукты: вы получите сладкий вкус со всеми питательными веществами, водой и клетчаткой.
3. Исключить: сладкие напитки
• Жидкие калории, которые поступают прямо к вашей талии.
тПытаться: Зеленый чай: с высоким содержанием антиоксидантов и повышает энергию без сбоев.
4. Исключите: предварительно расфасованные заправки для салатов.
t Обычно с высоким содержанием искусственных ингредиентов и сахаром (если вы не ищете натуральные заправки)
тПытаться: Оливковое масло, уксус, соус песто (не слишком много), лимон, все питательные вещества плотные и сытные.
5. Исключить: упакованные продукты (крендели, печенье и т. Д.)
• Легко переедать. С высоким содержанием соли, жира и искусственных ингредиентов.
тПытаться: Яблоки и миндальное масло. Богат клетчаткой, чтобы вы остались довольны, и такими важными компонентами, повышающими красоту, как витамин Е. Поддерживает стабильный уровень сахара в крови и помогает телу сжигать жир.
