Конечно, отличная пара обуви и отличные кардио-упражнения - важные инструменты в тренажерном зале, но тренеры говорят, что самым важным аспектом любой тренировки является мотивация. «Согласованность с вашим фитнес - это ключ к достижению устойчивых результатов, и если у вас нет мотивации, вам будет довольно сложно придерживаться ее », - говорит тренер Джессика Смит, ACSM, звезда игры 10-Minute Solution Workout для Wii. Смит говорит эти чаевые поможет вам получить и сохранить мотивацию к тренировкам.
Ставьте перед собой реалистичные цели в фитнесе.
Переход к высокоинтенсивной программе, продвинутому классу или агрессивному режиму до того, как вы будете готовы, может привести к разочарованию. Вместо того, чтобы пытаться превратить в мощный фитнес-план в первый же день, начните с малого и мыслите масштабно.
Установите для себя долгосрочную цель «большой картины». Например, постарайтесь пробежать 5 км или пройти весь путь до местного парка и обратно. Затем разбейте свою большую цель на более мелкие шаги. Попробуйте совершить 10-минутную прогулку или пробежку сегодня и постепенно увеличивайте продолжительность прогулок, когда почувствуете себя готовым, пока не достигнете своей цели.
Думайте за пределами спортзала.
Оздоровительный клуб - не единственное место, где можно привести себя в форму. Вместо того, чтобы усердно ходить в спортзал, подумайте о местах, где вы чувствуете себя мотивированными или комфортными, например, ваш дом, ближайший парк или даже ваш собственный район.
Если ваш дом - ваше главное место, выберите место с большим количеством света и хорошей циркуляцией воздуха, чтобы поддерживать вашу мотивацию на протяжении всей тренировки. Если на свежем воздухе упражнение mojo flowing, попробуйте прогуляться или покататься на велосипеде по окрестностям. Будьте изобретательны и выбирайте места, где вы чувствуете вдохновение, а не страх или раздражение, для занятий спортом.
Тренируйтесь для большего, чем купальный костюм.
Несомненно, джинсы скинни и новое бикини - отличное напоминание о том, что вам нужно похудеть. Но иногда это может иметь неприятные последствия - и вы чувствуете себя побежденным, а не мотивированным. Вместо этого подумайте о том, чем вы всегда хотели заниматься - например, попробовать скалолазание или соревноваться в триатлоне.
Почему бы не взять уроки скалолазания или присоединиться к группе, а затем тренироваться для этого? Работайте над укреплением своей силы и выносливости в тренажерном зале, чтобы вы могли уверенно лазить.
Смешивайте тренировки, чтобы сохранять мотивацию.
Независимо от того, где вы находите мотивацию, Смит говорит, что самое главное - поддерживать ее. «Попробуйте включить несколько разных вещей, которые вдохновляют вас заниматься спортом, чтобы вам никогда не было скучно», - говорит Смит. И не бойтесь немного перепутать. «Наличие разных источников мотивации поможет вам достичь ваших целей в фитнесе», - добавляет она.
Дополнительные советы по фитнесу:
- Женщины с риском получения тяжелых травм
- Тренер Хайди Клум покажет вам, как вернуть тело, которое было до рождения ребенка.
- Формируйтесь быстрее: тренируйтесь как спортсмен
