Бег на беговой дорожке может быть одной из самых сложных задач, когда обучение для гонки. Это никогда не заканчивается; то есть, пока вы не сдадитесь и не нажмете кнопку остановки. Но как справиться со скукой, которая возникает во время ежедневных пробежек на беговой дорожке?
SheKnows готовится к нашему первому полумарафону на ПФ. Рок-н-ролл Чанг Аризонский марафон и 1/2 марафона в январе. С течением времени и холодом, иногда нам приходится тренироваться внутри. Вот как сделать мельницу терпимой.
1
Создайте плейлист с накачкой
У всех есть те несколько песен, которые мотивируют их тренироваться еще усерднее. Создавая свой лучший плейлист для бега, полный песен с быстрым BPM, у вас всегда будет песня, которая поможет вам двигаться дальше. Старайтесь выбирать песни короче (около трех минут), чтобы постоянное переключение удерживало ваше внимание.
2
Интервальная тренировка
Интервальные тренировки - это не только один из лучших способов улучшить выносливость, но и держать вас в тонусе. Чередование спринта и медленной пробежки будет поддерживать высокий пульс и поможет быстро пролететь на беговой дорожке.
3
Смотрите видео на YouTube
Нет ничего более мотивирующего, чем видеть кого-то с телом своей мечты, и где тусуются девушки с самыми крутыми телами? Музыкальные клипы, конечно. Откройте приложение YouTube, чтобы воспроизвести один из ваших любимых музыкальных клипов. Просмотр YouTube - более безопасная альтернатива чтению на беговой дорожке, потому что вам не нужно постоянно смотреть на экран.
4
Спланируйте свой ужин
Следующее, что побуждает к достижению тела своей мечты, - это ужин, который вы собираетесь съесть после этого. Подумайте обо всех ингредиентах, которые есть в вашем холодильнике, и спланируйте, какие вкусная, здоровая еда вы собираетесь вознаградить себя после того, как закончите тренировку.
Дополнительные советы по бегу
Как подготовиться к первому полумарафону
Как получить максимальную пользу от бега
Тренировки верхней части тела для бегунов
