В новом отчете говорится, что большинство американцев не получают достаточно упражнение.
Хотя многие из нас тренируются, мы не получаем достаточного количества физической активности.
Согласно государственной статистике, около 79% взрослых не соответствуют упражнение руководящие принципы, которые рекомендуют как минимум 2½ часа в неделю заниматься аэробикой средней интенсивности деятельность. В рекомендациях также предлагается заниматься упражнениями для укрепления мышц два или более дней в неделю.
Умеренная аэробная активность включает быструю ходьбу или один час и 15 минут в неделю более интенсивных занятий, таких как бег трусцой. К мероприятиям по укреплению мышц относятся упражнения с отягощениями или отягощениями.
Статистика публикуется в Еженедельный отчет о заболеваемости и смертностиt, журнал, издаваемый Центрами по контролю и профилактике заболеваний.
Данные по самооценке показывают, что только 21% людей говорят, что получают рекомендованное количество физической активности. Они также предполагают, что женщины, выходцы из Латинской Америки, пожилые люди и взрослые с ожирением с меньшей вероятностью соблюдали рекомендации по физической активности. И только
«Меня поражает тот факт, что, учитывая все хорошо известные преимущества физической активности, так мало американцев предпочитают вести регулярную физическую активность. Самое важное, что вы можете сделать для своего здоровья, - это стать активным », - сказал Тим Черч, директор по исследованиям профилактической медицины в Центре биомедицинских исследований Пеннингтона в Батон-Руж, штат Луизиана.
Другими словами, зашнуруйте свои самые симпатичные кроссовки и вперед.
похожие темы
Упражнения улучшают память мозга
Здоровое питание vs. упражнение
Пенный валик для упражнений
