Обычная диета и упражнение Планы рекомендуют заниматься спортом от 60 до 90 минут пять дней в неделю и есть пять небольших приемов пищи в день. Но новая программа нарушает эти правила, чтобы помочь людям повысить метаболизм и станьте стройнее, изменив образ жизни, который работает при напряженном графике. Подробнее о "турбонаддуве" метаболизма с помощью нет диета и упражнения.
Оставьте позади правила диеты и физических упражнений
Большая потеря веса диеты предлагают снизить количество калорий, придерживаться сбалансированной диеты, основанной на пирамиде USDA, увеличить аэробные нагрузки и силовые тренировки. Но эта формула подтолкнула большинство людей к циклу снижения веса и количества лишних килограммов, - говорит Дайан Гризель, доктор философии. Она объединилась со своим братом Томом Гризелем, чтобы написать новую книгу. TurboCharged: ускорьте метаболизм, сжигающий жир, быстро худейте и откажитесь от диет и упражнений.
Обычные фитнес-планы могут снизить метаболизм
«Формула [обычной диеты и физических упражнений], [в отличие от С турбонаддувом plan] обычно приводит к потере мышечной массы и снижению базовой скорости метаболизма (BMR) », - говорит Дайан. «Он также сопровождается непреодолимым чувством голода и приступами беспокойства из-за значительного дефицита калорийной энергии. Люди в конечном итоге бросают курить через разное время и возвращаются к своему старому способу питания, который они обнаруживают, что быстро добавляет потерянные килограммы назад, а также еще несколько, поскольку тело стремится укрепить резервы. Как правило, участники этого цикла набирают больше жира, чем изначально. “
Поддерживать безжировую массу тела
Ключ к похудению - это не строгая аэробика и силовые тренировки при одновременном снижении калорийности; тело отвечает, поедая мышцы в качестве топлива. Мозг осознает это, распознает это как проблему и отталкивает то, что мы воспринимаем как сильные чувства голода и беспокойства. Дайан говорит: «Поддерживать или увеличивать мышечную массу, что можно делать за несколько минут в день, не вызывая защитных триггеров, одновременно выполняя те повседневные действия, которые мы подчеркиваем в С турбонаддувом - да, стирка и уборка в счет! - основным источником энергии будет телесный жир ».
Противодействие тяге к еде и ложному голоду
Другие препятствия на пути к традиционным диетам - это употребление неправильных продуктов, сильно обработанных и заполненных пустыми калориями, а также недостаточное увлажнение - частый виновник ложного голода. В С турбонаддувом план рекламируется как программа из восьми шагов, которая переобучает организм использовать жир для получения энергии; не требуется тренажерный зал или специальное оборудование. В книге объясняются причины тяги к еде и ложного голода, а также способы борьбы с ними. Он также показывает людям, как визуализировать тело своей мечты и продолжать двигаться вперед, пока они не достигнут своих целей.
Больше никаких оправданий
- Больше не может быть оправданий, - говорит Дайан. «Я 50-летний генеральный директор и мама. Жир в моем теле постоянно составлял 34 процента. В течение первых 20 дней "турбонаддува" процент жира в моем теле упал до 21 процента, а год спустя постоянно находится в диапазоне от 13,5 до 15 процентов ». Она по-прежнему любит красное вино и рекомендованные продукты, работая всю программу. шаги.
Подробнее о повышении метаболизма и похудении
Как изменить свой образ мыслей о тренировках
Как похудеть и при этом получать удовольствие от углеводов
Сжигайте больше калорий: советы для ускоренного метаболизма
