Когда я впервые вошел в CrossFit Alaska, меня испугал внезапный всплеск шума. Перед моим ученики аплодировали и кричали, подбадривая кого-то ближе к концу тренировки.
Я люблю тяжелые, интенсивные упражнения, но не был в восторге от перспективы получить такое внимание. Часть меня хотела забраться в угол и сразу же начать извиняться. Я не в такой форме, как раньше, хорошо? И у меня болит колено ...
Преодолей страх кроссфита
Я следил за одним из тренеров во время некоторых базовых разминок, прежде чем главный тренер собрал весь класс для быстрой демонстрации тренировки того дня. Заиграла музыка, и тренировка началась - первая захватывающая гонка на американских горках или, в моем случае, 21 бурпи, затем 22 подтягивания, а затем 23 мяча на стене… вы поняли.
Двадцать два какие?
Хорошо, признаю: я не могу просто сделать 22 подтягивания самостоятельно. Но было много вариантов масштабирования, в том числе резинки для облегчения каждого повторения. Как только я закончил эту часть тренировки, все остальное стало управляемым, как с дрожащими ногами, так и с дрожащими руками. Я сужу об интенсивности тренировки по тому, сколько времени мне нужно, чтобы достичь точки «я думаю, меня вырвет» - а в тот день это заняло всего три минуты.
Да, ты можешь сделать жизнь сильнее
Теперь, когда я прошел несколько занятий по кроссфиту в городе, я вернул точку рвоты до 17 минут, что составляет почти целую 20-минутную тренировку по кроссфиту. Я также занимался олимпийскими упражнениями; тяжелые гигантские утяжеленные шары; и бегать кругами по тренажерному залу, попутно преодолевая скамейки с препятствиями. В неофициальном опросе женщин CrossFit одним из самых популярных элементов было разнообразие упражнений - шанс добиться успеха в занятиях, которые в противном случае вы бы не пробовали. Как объясняет Дана Буонинконтри, кроссфиттер из Нью-Йорка: «Вы не только теряете форму, но и испытываете трудности с умом».
Упражнения CrossFit могут показаться довольно случайными, но когда я заглянул к Лэнсу Ховарду, тренеру по кроссфиту из Аляски, и владелец MotivationWOD.com, он отметил, что CrossFit на самом деле ориентирован на набор обычных, повседневных человеческих движения. Возможно, вы никогда раньше не приседали со штангой высотой 7 футов, но вы приседали, чтобы взять продукты или коробку с книгами. CrossFit тренирует вас для одного и того же базового движения, просто используя другое оборудование и уделяя больше внимания правильной форме.
Преодолейте свои проблемы
Мне не нужно было беспокоиться о том, чтобы оказаться «на сцене» в том первом классе; все вокруг меня были сосредоточены на своей тренировке. Но семейные узы в боксе для кроссфита не заставят себя долго ждать - еще один чрезвычайно важный момент. популярный элемент в моем опросе, который вызвал поток писем от женщин всех возрастов, в том числе нескольких их 70 лет. Какой клей их всех связывает? Сумасшедшие результаты, от похудения до раскачивания бикини или просто от потрясения собственными мыслями и жизнью. Дженнифер Т. Нортон, специалист по спортивным характеристикам CrossFit 714, резюмирует это: «Мне нравится знать, что если я буду продолжать работать над собой, я смогу решить эти задачи».
Больше фитнес-трендов
Топ-20 фитнес-трендов 2012 года
Тренировки с гирями: зачем нужно брать в руки гирю
Находка в фитнесе: начните 2012 год с помощью метода перекладины
