Жить с псориаз грубо. Лечение может быть еще более грубым. Поскольку псориаз нельзя вылечить по-настоящему, лучшим вариантом является устранение симптомов. Но в дополнение к местным средствам, светотерапии или другим методам лечения, которые прописывает врач, рекомендуется оценить свои привычки в еде. По-прежнему необходимы дополнительные клинические исследования, чтобы понять связь между питанием и псориазом, но были показаны определенные продукты улучшить или ухудшить симптомы.
Причина в том, что псориаз не обязательно является проблемой кожи; это аутоиммунное заболевание. А аутоиммунные заболевания вызваны сверхактивной иммунной системой, которая может иметь прямое отношение к хроническому воспалению и повышенной проницаемости кишечника - или, по крайней мере, так Доктор Никки Аргуинзони-Гил объясняет это. Она лицензированный врач натуропатической медицины в Aloha Naturopathic Healthcare. «Со временем слизистая оболочка кишечника может повреждаться, создавая отверстия, которые позволяют нежелательным вещи, которые могут попасть в кровоток, такие как токсины, бактерии и непереваренные частицы пищи », - говорит.
Это вызывает аутоиммунный ответ, который может проявляться в виде желудочно-кишечных заболеваний, мигрени, артрита, экземы и даже, как вы уже догадались, псориаза. «Выявление пищевых триггеров, очистка кишечника и его исцеление очень важны для уменьшения воспаления. по всему телу и играет огромную роль в исцелении кожи и укреплении иммунной системы », - говорит Arguinzoni-Gil.
Имея это в виду, вот несколько рекомендаций по питанию, которые могут облегчить жизнь с псориазом. Имейте в виду, что это будет процесс проб и ошибок, так что держите своего врача в курсе.
1. Избегайте пасленовых
Если вы любите картофель и помидоры, эту пилюлю сложно проглотить. Пасленовые овощи, такие как белый картофель, помидоры, перец и баклажаны, могут усилить воспаление и усугубить симптомы псориаза.
Стоит еще раз отметить, что исследований в этой области не хватает, но одно обследование примерно 1200 больных псориазом опубликовано в выпуске журнала Дерматология и терапия обнаружили, что 51 процент смогли улучшить симптомы за счет уменьшения количества пасленовых в своем рационе.
Вывод: попробовать стоит - ни зла, ни гадости.
Более: У моего мужа аллергия на паслен - вот что это на самом деле означает
2. Подумайте о добавках
Некоторые добавки также могут улучшить симптомы. Клинический обзор опубликовано в Индийский журнал клинической дерматологии оценили несколько исследований о роли диетических рекомендаций в лечении псориаза. В одном случае витамин B12 полностью удалил бляшки у 32 процентов пациентов.
Больные псориазом, как правило, имеют низкий уровень витамина D, а также витамина B12. В том же обзоре различные исследования показали, что добавление витамина D также улучшило симптомы псориаза во многих случаях полностью или умеренно. Поговорите со своим врачом о рыбьем жире, экстракте сосновой коры, экстракте виноградных косточек, расторопше и куркуме... что подводит нас к следующему пункту.
3. Куркума - твой друг
Необходимо провести дополнительные клинические исследования, чтобы доказать степень его преимуществ, но считается, что куркумин (активный ингредиент куркумы) обладает противовоспалительными свойствами. Вот почему так много людей с псориазом добавляют куркуму в свой рацион, принимают капсулы и даже пробуют местные лекарства. Arguinzoni-Gil посоветует вам выбрать капсулы из-за их концентрации. «Чтобы получить эквивалент того, что дают в капсулах, и получить желаемый противовоспалительный эффект, нужно получать от шести до восьми чайных ложек [в форме порошка] в день», - объясняет она.
Более: 20 рецептов, которые показывают, почему куркума всем нравится
4. Сократите употребление глютена
Жюри все еще отсутствует, но некоторые исследования показывают, что у людей с псориазом также есть повышенная чувствительность к глютену. Согласно Национальный фонд псориаза, если у вас уже есть чувствительность к глютену, это также может ухудшить симптомы псориаза. Далее в обследование больных псориазом опубликовано в Дерматология и терапия, 53 процента отметили улучшение кожи за счет исключения глютена.
«Когда организм распознает что-то вроде глютена как инородного захватчика, он вырабатывает антитела», - говорит Аргуинзони-Гил. Таким образом, люди с чувствительностью к глютену могут иметь повышенный уровень антител к глиадину (глиадин является одним из основные белки содержится в глютене). Если вы сможете снизить уровень антител к глиадину, вы сможете уменьшить воспаление и другие симптомы псориаза. Опять же, необходимо провести дополнительные исследования, но попробовать стоит. Наилучший сценарий: вы можете улучшить два состояния одним изменением образа жизни.
5. Измените потребление белков и сократите потребление молочных продуктов
Красное мясо и молочные продукты также входили в список запрещенных продуктов Arguinzoni-Gil. Одно исследование опубликовано в Обзор альтернативной медицины показали, что сокращение потребления красного мяса, наряду с другими диетическими рекомендациями, такими как потребление минимального количества белка в целом (стремитесь к только холодноводная рыба) и увеличение количества фруктов и овощей (кроме пасленовых), могут дополнять другие методы лечения псориаз.
В Индийский журнал клинической дерматологииОбзор связи между псориазом и питанием показал, что и красное мясо, и молочные продукты содержат большое количество арахидоновой кислоты, которая, как считается, вызывает вспышки псориаза. Однако авторы также пришли к выводу, что необходимы дополнительные клинические исследования, чтобы определить степень воздействия.
6. Выберите диету, одну из этих трех диет
В противовоспалительная диета довольно просто: исключите воспалительные продукты, которые могут усугубить симптомы. Кроме того, считается, что средиземноморская диета и диета Пагано улучшают симптомы, связанные с псориазом.
«Диета Пагано предполагает удаление трудно перевариваемых продуктов, продуктов с высоким содержанием кислоты и пищевых аллергенов», - говорит Аргуинзони-Гил. «Подход в средиземноморском стиле с высоким содержанием органических цельных продуктов, овощей, холодноводной рыбы и оливкового масла и низким содержанием сахара».
Конечно, не забудьте обсудить эти подходы со своим врачом, чтобы определить, что может вам подойти, а что нет. Вероятно, лучше всего попробовать что-то одно, чтобы увидеть, какая стратегия будет для вас наиболее эффективной. Это непростой путь, но пациенты с псориазом нередко находят значительное облегчение за счет изменения диеты.
