Теперь, когда официально наступила весна и прошла Пасха, это время обновления, возрождения и переоценки всех аспектов жизни, включая потеря веса. Вот простые способы улучшить результаты похудания этой весной.
Как весна может
ускорить потерю веса
Теперь, когда официально наступила весна и прошла Пасха, это время обновления, возрождения и переоценки всех аспектов жизни, включая потерю веса.
Помимо генеральной уборки дома, вы можете использовать это время, чтобы провести небольшую генеральную уборку и пересмотреть свои усилия по снижению веса. Вот четыре простых способа, которые помогут вам похудеть и стать еще стройнее и счастливее.
Переоцените свои привычки в еде
Составьте честный список того, что вы едите за один день или за неделю. Посмотрите, какую пищу вы едите, как часто вы едите и какие ингредиенты не должны присутствовать в вашем рационе, но которые возвращаются в ваш рацион. Вы все еще добавляете сахар в кофе? Вы кушаете чипсы между приемами пищи? Вы слишком мало едите за завтраком и очень голодны на обед? Вы употребляли углеводы вместо овощей и белков? Записав несколько вариантов еды, которые вы выбрали за последнюю неделю, вы лучше поймете, что вы едите, и как вы можете этой весной внести какие-то здоровые изменения, которые дадут вам более быстрые результаты вовремя лето.
Посмотрите на свой социальный календарь
Вы едите куда-нибудь с друзьями чаще трех раз в неделю? Можно ли реже питаться вне дома и вместо этого планировать кофе-финики, чтобы сэкономить деньги и не потреблять лишние калории, которые вы можете съесть вне дома? Все ли ваши социальные мероприятия сосредоточены на еде? Если да, могут ли некоторые из ваших социальных встреч вращаться вокруг занятий, например, совместных тренировок или занятий танцами? Я понял одну вещь: в те недели, когда я почти не ем вне дома, я чувствую себя легче и менее голоден, чем в те недели, когда я чаще ем вне дома. Сбалансируйте свой социальный календарь и найдите себе занятие в социальной обстановке, не требующее еды. С более высокими температурами у вас есть больше возможностей провести время с друзьями на свежем воздухе: гулять, бегать трусцой, играть в теннис или даже устраивать здоровый пикник. Если вы не можете не есть так часто, как это делаете, выберите в меню более полезные для здоровья варианты.
Восстановите силы в тренажерном зале
Изучите свой распорядок тренировок и найдите области, в которых можно было бы улучшить. Ваши мышцы привыкают к одним и тем же упражнениям, поэтому посмотрите, как вы можете изменить свой режим тренировок этой весной и добиться лучших результатов. Испытайте себя на новых занятиях фитнесом, которые вы хотели попробовать. Попросите тренера показать вам, как пользоваться оборудованием, которым вы раньше не пользовались. Займитесь йогой или пилатесом. Возьмите с собой в тренажерный зал новую веселую музыку, чтобы получить дополнительную мотивацию во время тренировки.
Обновите свои личные цели
Найдите время в своем плотном графике, чтобы подумать о своих целях. Можете ли вы уделять больше времени здоровому и активному образу жизни? Страдают ли другие области вашей жизни, такие как работа или отношения, или улучшаются ли они, пока вы работаете над похудением? Довольны ли вы своими результатами, и улучшилась ли ваша самооценка, уверенность в себе и образ тела? Думать о том, почему вы хотите похудеть, а не просто сосредотачиваться на том, сколько вы теряете или сколько вы все еще хотите потерять, очень важно, чтобы ваш разум, тело и душа были счастливы.
Независимо от того, над чем вы стремитесь работать, важно время от времени отступать и оценивать свои чувства, а не только свои результаты. Зацикливаться на цифрах на шкале или зацикливаться на них - это вредно и не продуктивно. Не забывайте наслаждаться жизнью сейчас, пока вы работаете над тем, чтобы стать более здоровым и счастливым. Все дело в балансе. Христос воскрес!
Подробнее о похудании
Способы перестать бездумно жевать
Может ли сезонное аффективное расстройство привести к увеличению веса?
Покупка «обтягивающей» одежды как мотиватора похудания
