Кто-нибудь еще обнаруживает, что едет со скоростью 100 миль в час, постоянно подключенный к сети без секунды, чтобы просто расслабиться? Нам тоже. Между работой, семьей и попытками вести общественную жизнь довольно сложно найти время, чтобы просто посидеть и заняться чем-то для себя. И если по какой-то причине такая возможность все же возникает, мы обычно просто хотим вздремнуть, свернувшись калачиком.
Более: Если вы не можете заснуть, это может быть из-за шума в ушах
У нас нет ответов на все вопросы, но мы знаем, что небольшие шаги в правильном направлении могут иметь огромное значение. Эти маленькие средства для снятия стресса при регулярном использовании могут снизить уровень стресса до нормального безумного уровня. Вы можете попробовать одну идею на каждую неделю в году:
1. Свернитесь калачиком со своим настоящим СО, Netflix. (И используйте эти Взломы Netflix чтобы упростить просмотр разгула.)
2. Примите ванну, выпив бокал любимого вина.
3. Попробуйте новое легкое кардио-занятие: прогуляйтесь по кварталу, прогуляйтесь по хорошо освещенному парку или заплыв на несколько кругов в общественном бассейне.
4. Слушайте подкаст о медитации, пока вы засыпаете.
Более: Польза горячей йоги для здоровья
5. Уберите ту единственную комнату / часть вашего дома, которая сводила вас с ума. (Поверьте нам, вы почувствуете себя намного лучше, когда организация будет завершена.)
6. Смотреть, как рыба плавает в аквариуме и выпускайте все эти списки дел в своей голове.
Посмотреть этот пост в Instagram
Попробуйте превратить свою крошечную арендованную кухню в рай, наполненный растениями, чтобы она стала намного больше. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief через @thejungalow)
Сообщение, которым поделился Ретроград (@hunkerhome) в
7. Купите растение. Верно; видимо просто нахожусь рядом с комнатным растением может расслабить вас.
8. Попробуйте журнал благодарности - записывайте три мелочи, за которые вы благодарны в конце каждого дня.
9. Запишите все, что вас беспокоит, на следующей странице.
10. Ешьте чисто в течение одного дня (исключите все обработанные продукты) и понаблюдайте, как вы себя чувствуете, прежде чем ложиться спать.
11. Упражняться несколько циклов глубокого дыхания в начале и в конце перерыва на обед.
12. Назначьте «прогулочное свидание» с хорошим другом, которого вы в последнее время не видели достаточно.
13. Пей просто один бокал красного вина с ужином.
14. Научитесь медитировать - и пробуйте хотя бы раз в день.
15. Вздремните после полудня.
16. Поднимитесь: Поцелуи снимают стресс помогая своему мозгу высвобождать эндорфины.
17. Посмотрите вирусное видео. Хороший смех - это здорово расслабление техника и повышает уровень эндорфинов.
18. Пока вы в этом, заплати вперед купив необычный кофе и для человека, стоящего в очереди за вами.
19. Съешьте банан - калий помогает регулировать кровяное давление.
20. Жуйте жевательную резинку. Согласно 2008 исследование Университета Суинберна, этот поступок может снять беспокойство.
21. Используйте Groupon, чтобы нанять уборщицу, чтобы убрать ваш дом сверху донизу.
22. Отправьте другу, маме или сестре сообщение «просто думаю о тебе» и дождитесь их приятного ответа.
23. Прочтите старую любовную записку или любовное письмо.
24. Прочтите старое рабочее письмо, в котором хвалят вас за одно из ваших самых больших достижений.
25. Не просто напевайте - подпевайте музыке в машине во все горло.
26. Скажите «нет» ненужному обязательству, абсолютно без чувства вины.
Следующий:Проведите спа-день дома
Версия этой статьи была первоначально опубликована в марте 2008 года.
