Поездка на местную ярмарку или в парк развлечений - отличное летнее занятие, но еда там не бывает слишком здоровой или недорогой. Наслаждайтесь летними развлечениями и при этом получайте необходимые питательные вещества, упаковывая эти полезные закуски.
Освежающие спритцеры
Не забивайте себя, свою семью или друзей сладкими напитками в парке. Вместо этого возьмите с собой большую бутылку сельтерской воды и немного чистого сока. Еще раз убедитесь, что сок сделан из настоящих фруктов и не является сладким коктейлем. Смешайте примерно одну часть сока с четырьмя частями газированной воды. Также можно добавить несколько ягод или кусочков свежих фруктов для украшения.
Трейл-микс
Не дайте себя обмануть некоторыми смесями, предлагаемыми в продуктовом магазине. Многие из них наполнены конфетами или сильно засолены. Вместо этого отправляйтесь в местный оптовый магазин и купите все свои любимые орехи, семена и сухофрукты. Это могут быть миндальные щепки, кусочки грецкого ореха, семена подсолнечника, тыквенные семечки, сушеная клюква, сушеные дольки яблока или что-нибудь еще, что бросается в глаза. Просто убедитесь, что продукты, которые вы выбираете, несоленые, не сильно смазаны маслом или сахаром. Соберите все, что вы выбрали, в большой закрывающийся пакет, и готово. Это идеальная сытная закуска, когда вы гуляете по территории ярмарки, кажется, вечно и отчаянно нуждаетесь в сытном угощении!
Овощи и хумус
В овощах есть минералы, а в хумусе - полезные жиры и белки; в сочетании у вас есть одна здоровая и сытная закуска. С простой рецепт и всего несколько ингредиентов, вы можете взбить свой домашний хумус, который идеально сочетается с помидорами черри, палочками сельдерея, молодой морковью, цветками брокколи, дольками огурца и дольками перца. А если вы думаете, что вам понадобится немного дополнительных витаминов, возьмите с собой цельнозерновые питы или крекеры из нескольких злаков, чтобы получить дополнительный заряд энергии.
Сэндвичи с пальцами
Когда начинается ворчание живота и пора садиться обедать, возьмите питательные бутерброды, а не жирные хот-доги или большие вафли. Наполните ломтики цельнозернового хлеба ветчиной и сыром, индейкой, салатом и помидорами или, возможно, этим сливочным яичный салат. Разрежьте бутерброды на четвертинки и надежно упакуйте их в контейнер Tupperware на обед. Они дадут вам всю энергию, необходимую для продолжения веселого дня.
Ломтики яблока
Когда вы действительно чувствуете летнюю жару, освежающий фрукт часто становится именно тем десертом, который вам нужен. Для облегчения перекуса очистите и нарежьте необходимое количество яблок. Поместите их в закрывающийся пакет и сбрызните несколькими каплями лимонного сока. Это поможет сохранить их свежими, пока вы не будете готовы к хрустящему и освежающему перекусу.
больше здоровых закусок
Здоровые закуски после школы понравятся вашим детям
Овощные закуски, которые понравятся вашим детям
5 способов перекусить умнее
