Это для этого: здоровые школьные обеды - SheKnows

До тех пор, пока были бутерброды PB&J, два печенья, яблоко и Capri Sun на обед. Теперь мамы повсюду собирают забавные, нетрадиционные здоровые обеды для своих детей.

Связанная история. Подходит ли вам противовоспалительная диета? Почему вам стоит попробовать и как начать

Когда ты рос, что твоя мама собирала на школьный обед? Скорее всего, это был какой-то бутерброд (например, болонья, ветчина с сыром или PB&J), чипсы или печенье и кусок фрукта на дне пакета, который, скорее всего, был брошен. Наверное, это был один и тот же обед изо дня в день, верно? В настоящее время мамы делают все возможное и делают обеды своих детей уникальными, полезными и вкусными. Дети получают разнообразное разнообразие каждый день и могут наслаждаться веселой и здоровой едой во время учебы в школе. Давайте рассмотрим несколько простых способов украсить обед вашего ребенка - ну, знаете, немного этого, немного того.

Долой бутерброды, давайте займемся питами. Пита менее калорийна, чем традиционный хлеб, содержит больше питательных веществ, ее легче упаковывать, и детям она нравится. Это простой переход, но он действительно влияет на уровень энергии и настроение вашего ребенка. Вместо того, чтобы загружать их углеводами, вы можете заправить бутерброд вкусной начинкой, включая нежирную индейку, шпинат, ростки, свежие овощи и курицу-гриль.

Попробуйте лаваш с салатом из тунца или это легкая пицца из лаваша рецепт >>

Пакетик картофельных чипсов Lays размером с закуску содержит 160 калорий и 10 граммов жира. Они содержат много натрия и оставляют детей вялыми. Замените его свежими нарезанными овощами и сладким пикантным соусом из хумуса. Идеи для овощей включают молодую морковь, сельдерей, нарезанный красный и желтый перец, брокколи, помидоры черри и нарезанные огурцы.

Детям (и мамам!) Нравится этот нетрадиционный хумус из черной фасоли >>

Может быть, легко отправить ребенка в школу с чашкой пудинга, но легкость не всегда означает здоровый образ жизни. Вместо этого делайте мини-фруктовые и йогуртовые парфе. Положите обезжиренный ванильный йогурт в небольшой контейнер, посыпьте свежей черникой, малиной или нарезанной клубникой и положите немного нежирной мюсли. В пятницу удивите своего малыша, положив сверху фруктов мини-шоколадную стружку.

Дети сходят с ума от липкого, лесного орехового вкуса Nutella, но она богата как жирами, так и калориями, и ее следует подавать в качестве разового угощения, а не в качестве ежедневного обеда. Вместо этого отправляйте своих детей в школу с вкусным сливочным миндальным маслом. Он полезен для сердца и богат антиоксидантами, обеспечивая ваших детей здоровой энергией, необходимой им в течение оставшейся части дня. Мы любим макать банановые чипсы или кусочки яблока в миндальное масло!

Capri Sun может иметь приятный вкус, но, к сожалению, в нем много сахара, и у ваших детей может болеть голова в полдень. Вместо этого выбирайте ароматизированную воду или бескалорийные спортивные напитки. Вы даже можете приготовить ароматизированную воду самостоятельно, добавив ломтики свежих фруктов в кувшин с водой и поставив на ночь в холодильник. На следующий день налейте термос со льдом и добавляйте к обеду своему ребенку!

Другие простые замены для более здорового обеда

• Греческий йогурт вместо майонеза
• Сухофрукты вместо фруктовых закусок
• Свежие фрукты вместо расфасованных фруктовых стаканчиков
• Фиговое печенье вместо шоколадного печенья

Делаем здоровым школьные обеды Вашим детям может потребоваться несколько дополнительных минут каждый день, но в конечном итоге это того стоит. Начните с небольших, незаметных изменений в повседневном обеде ваших детей, а затем продолжайте. Прежде чем вы это узнаете, ваши дети будут просить у вас здоровую пищу вместо печенья Oreo. Это мечта каждой мамы!

Подробнее о здоровых обедах

3 простых идеи для ланча без тепла и суеты
Обеды на ходу для занятых мам
5 идей ланча Bento box для девочек